2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Se non hai molta forza di volontà e sei troppo pigro per seguire una dieta e allenarti in palestra, c'è un'opzione per perdere peso, che è stata recentemente inventata dai nutrizionisti americani.
Devi solo seguire una certa dieta e in mezzo anno perderai cinque chilogrammi senza sforzarti in alcun modo. Prima di tutto, dovresti rinunciare al latte intero e sostituirlo con latte scremato.
Se ti piace bere il tè o il caffè con il latte, dovresti cambiarlo anche nella tua bevanda con la schiuma. Assicurati di fare colazione al mattino e il tuo menu dovrebbe includere almeno un uovo sodo.
Una tale colazione aiuta il corpo a rimanere energizzato a lungo e riduce il rischio di mangiare troppo a pranzo ea cena. Inizia il pranzo e la cena con una zuppa, così il tuo stomaco si riempirà e mangerai meno piatto principale e dessert.
Mangia sempre lentamente, masticando il cibo a lungo. Questo ti aiuterà a riempirti più velocemente. Se una persona mangia lentamente, la dose giornaliera di calorie diminuisce di circa 125 unità.
Bevi da quattro a cinque tazze di tè verde non zuccherato ogni giorno. Questo da solo ti aiuterà a perdere tre chili in dieci mesi - senza fare nient'altro, a patto che non ti stimi.
Assicurati di mangiare frutta per dessert a pranzo e cena. Una volta al giorno regalatevi il vostro dolce preferito, ma solo uno, per non accumulare calorie in eccesso. In questo modo entrambi vi concedete una sorpresa e non aumentate di peso.
Preferisci la carne cotta al vapore o alla griglia ai pezzi fritti. Ciò non significa che dovresti rinunciare affatto alla frittura: se la carne perde gocce enormi e viene fritta nel grasso fresco, puoi permettertelo tre volte a settimana.
Mangia cinque volte al giorno, ad es. oltre a colazione, pranzo e cena mangiate leggero prima di pranzo e prima di cena. È consentito anche mangiare subito dopo cena, ma dovrebbe essere qualcosa di leggero: frutta secca, noci o yogurt scremato.
Concedetevi l'alcol, ma in quantità limitate. E ricorda che una persona non ingrassa tanto dall'alcol, sebbene sia anche ricco di calorie, quanto dai vari antipasti con cui lo consuma.
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