2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Un consumo eccessivo di waffle, patatine e altri cibi malsani può causare depressione e depressione. Questa conclusione è stata raggiunta da scienziati spagnoli, dopo aver condotto uno studio su larga scala.
Secondo gli esperti, i grassi saturi e trans contenuti negli alimenti che non fanno bene all'organismo, hanno aumentato il rischio di depressione di quasi il 50%.
Pertanto, è consigliabile evitare prodotti che non ti fanno bene. I 10 cibi più malsani includono: caramelle gommose, patatine, dolci al cioccolato, salsicce e salame fresco, carne grassa, maionese, pasta istantanea, cereali.
Ovviamente, evita il consumo frequente di bibite zuccherate, succhi di frutta e alcol. Non esagerare con il sale. Evita anche cereali, cibi fritti, tutte le forme di zucchero, frutta secca orfana e alcol, caffeina e cibi lavorati.
Come il prodotto numero 1 per combattere la depressione, gli iniziatori spagnoli dello studio hanno identificato l'olio d'oliva. Questo perché l'olio d'oliva è ricco di grassi monoinsaturi (omega 9), che riducono il rischio di malattie mentali.
Per evitare il rischio di depressione puntate su frutta e verdura crude, riso integrale, fagioli, piselli, lenticchie, prodotti a base di soia, miglio, grano saraceno. Il salmone e il pesce bianco, ricchi di proteine e acidi grassi essenziali, hanno un effetto antidepressivo. Un fatto interessante è che la carne di tacchino aiuta a migliorare l'umore.
Inoltre, alcuni integratori sono estremamente efficaci nel trattamento e nella prevenzione della depressione. Esempi sono olio di semi di lino, olio di salmone, complesso vitaminico B, B6, zinco, calcio, magnesio, cromo, complesso multivitaminico e minerale, vitamina C.
Tra le erbe con azione provata ci sono balsamo, zenzero, menta, paglia d'avena, ginseng siberiano.
Naturalmente, non dimenticare di fare esercizio regolarmente: questo manterrà il tuo spirito sveglio e fresco. Vai in palestra almeno due volte a settimana o esci a correre con il bel tempo.
Consigliato:
I Grassi Trans Ci Rendono Depressi
Mangiare biscotti e qualsiasi tipo di pasticceria che sia un prodotto dell'industria alimentare può avere un effetto negativo sulla nostra psiche, affermano gli esperti statunitensi, citati dal Daily Mail. Pertanto, dopo una giornata intensa ed emozionante, si consiglia di non raggiungere le dolci tentazioni.
Come Sostituire I Cibi Malsani Con Quelli Sani?
Per molte persone, un'alimentazione sana e l'esercizio fisico sono la priorità numero uno, che richiede il massimo impegno per raggiungere i risultati desiderati. Hai già scritto le diete e le ricette importanti, hai stabilito un programma di esercizi che ti soddisfa e hai davvero fatto di queste cose una parte integrante della tua vita.
I Cibi Malsani Sono Aggravati Da Una Tassa Aggiuntiva?
Un'ulteriore tassa su patatine, hamburger e altri alimenti malsani accertati è stata proposta dal viceministro della Sanità, il dott. Adam Persenski. Secondo il viceministro, i produttori di alimenti non salutari devono pagare le accise, così come i produttori di altre merci pericolose come sigarette e alcolici.
I Cibi Americani Più Malsani
Non è un caso che negli ultimi anni la frase " dieta americana “È diventata una metafora del mangiare malsano. Il motivo è che negli Stati Uniti è il cosiddetto cibo spazzatura è estremamente popolare - i suoi prezzi sono simbolici e lo è in ogni momento, e a causa dello stile di vita frenetico le persone si affidano sempre più a esso nei loro tentativi di risparmiare tempo e denaro.
I Cibi Che Ti Rendono Più Bella
Per avere un bell'aspetto, devi stare attento a ciò che mangi. Ci sono alcuni prodotti che si prendono cura della tua bellezza. Nutrono il corpo e assicurano un bell'aspetto. In primo luogo, queste sono fragole e lamponi. Contengono molti antiossidanti e sono utili per prevenire i processi ossidativi nel corpo.
