2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Una dieta popolare per la perdita di peso è la dieta delle olive o anche conosciuta come dieta mediterranea. È ampiamente usato oggi. Il menù mediterraneo di questa dieta è composto da grandi porzioni di frutta, fagioli e altri legumi, verdure a foglia, cereali, con moderate porzioni di pollame, pesce e uova, prodotti a base di olive.
I dolci sono ammessi, ma con moderazione. Si consiglia di limitare la carne rossa a una volta al mese. Il vino è consentito, ma solo con moderazione. L'attività fisica quotidiana è decisamente consigliata.
La dieta mediterranea mostra i tipi di alimenti consigliati e la frequenza con cui dovrebbero essere consumati.
Un nuovo studio della School of Medicine dell'Università della Pennsylvania fornisce la prova che la dieta mediterranea, che include cibi con grassi monoinsaturi come olio d'oliva, avocado, noci e olive, migliora la salute del cuore. Questo accade anche se la dieta non è combinata con la perdita di peso.
In un rapporto preparato per le sessioni scientifiche dell'American Heart Association, i ricercatori hanno affermato che cambiare determinati alimenti può migliorare la salute del cuore nelle persone a rischio di malattie cardiovascolari.
Il team di ricercatori della Medical University ha analizzato i dati di tre diversi: dieta ricca di carboidrati, dieta ricca di proteine e una dieta ricca di grassi insaturi, nonché effetti collaterali del sistema cardiovascolare in essi.
Ogni partecipante ha seguito ciascuna delle tre diete per 6 settimane, mentre i ricercatori hanno raccolto informazioni sulla capacità del corpo di regolare la glicemia e mantenere livelli di insulina sani durante le stesse. Secondo i ricercatori, se il corpo non usa l'insulina in modo efficace, può portare allo sviluppo del diabete di tipo 2, che è un importante fattore di rischio per le malattie cardiovascolari.
I risultati della loro analisi hanno scoperto che le diete più ricche di grassi insaturi, come quelle in olio d'oliva, noci e avocado, miglioravano e regolavano i livelli di insulina rispetto alle altre due.
Si scopre che l'aggiunta di olio d'oliva alla tua dieta, così come qualsiasi assortimento di prodotti a base di olive, elimina alcuni dei carboidrati trasformati e porta a una migliore salute del cuore. Incorporare i grassi in una dieta sana è un altro strumento per ridurre il rischio di future malattie cardiache.
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