Cibi Buoni Per La Prostata

2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33

I medici si rendono conto che l'alimentazione ha molto a che fare con la salute della prostata e, quando fanno una scelta sulla dieta, hanno sicuramente in mente alcune cose.

Sapere cosa fa il cibo che mangiamo e come influisce sul nostro corpo sarà molto utile per migliorare la nostra salute, sia in termini di prostata che del corpo nel suo insieme.

Uno dei motivi più grandi e più importanti è prestare attenzione alla propria dieta, perché l'obesità è uno dei fattori principali nel fatto che un uomo svilupperà il cancro alla prostata.

Se un uomo ha guadagnato più peso tra i 25 ei 50 anni, ha il 50% di probabilità in più di sviluppare il cancro alla prostata o avere problemi con esso rispetto al solito.

Se vuoi mangiare in modo da migliorare la salute della prostata, ci sono molte opzioni a tua disposizione. Aumenta la presenza di frutta, verdura e cereali nella tua dieta.

Enfatizzare le verdure a foglia verde come broccoli e cavoli. È stato trovato un chiaro legame tra le verdure crocifere e la resistenza al cancro alla prostata. I pomodori sono un'ottima fonte di vitamina C e altri nutrienti.

I cereali integrali hanno subito una lavorazione al minimo assoluto, e di solito non hanno conservanti aggiunti, quindi sono nella lista degli alimenti buoni per la prostata.

Alimenti ricchi di selenio. Il minerale selenio promuove un'abbondanza di glutatione perossidasi, un antiossidante che è stato ampiamente studiato nella salute della prostata. Il selenio può anche rallentare la crescita dei tumori aumentando l'attività delle cellule immunitarie e sopprimendo lo sviluppo dei vasi sanguigni nelle cellule tumorali. Goditi cibi ricchi di selenio come pesce e frutti di mare, noci del Brasile e aglio.

Licopene. Il licopene è un pigmento carotenoide, un fitochimico che dona a frutta e verdura colori vivaci, in particolare il rosso. Il licopene è un potente antiossidante e possiede specifiche proprietà antitumorali. È stato dimostrato che è estremamente importante nella prevenzione e nella lotta contro i problemi alla prostata.

I pomodori cotti sono la migliore fonte di licopene, ma anche per i cibi rosso vivo, così come i frutti di questo colore. Mangiare cibi ricchi di licopene, combinato con grassi sani come olio d'oliva o avocado, aumenta notevolmente l'assorbimento da parte del corpo di zinco e vitamina C, che sono vitali per la prostata.

Verdure crocifere. Tutte le verdure crocifere come broccoli, cavoli, barbabietole e carciofi contengono un composto chiamato sulforafano. Mentre frutta e verdura contengono importanti antiossidanti, il corpo produce i propri antiossidanti. Mangiare sulforafano attiva la produzione di questi antiossidanti, potenti composti che riducono l'infiammazione, riducono il danno ossidativo e rimuovono gli agenti cancerogeni dal corpo. I germogli di broccoli sono la fonte più ricca di sulforafano.

Polifenoli. I polifenoli appartengono al gruppo degli antiossidanti presenti nelle piante. I flavonoidi appartengono al gruppo dei polifenoli e si trovano in abbondanza nella soia, nel vino rosso, nel melograno e nei mirtilli rossi. I polifenoli sono noti per le loro proprietà antiossidanti, antinfiammatorie e antimicrobiche. La soia contiene flavonoidi e svolge anche un ruolo importante nel bilanciare gli ormoni che sono essenziali per la salute della prostata per tutta la vita.

Cibi antinfiammatori. Gli alimenti con proprietà antinfiammatorie, come zenzero, cipolle, frutta, semi di zucca e mele, sono un ottimo supporto per la salute della prostata. I bioflavonoidi antinfiammatori come la quercetina appaiono come un forte alimento per la prostata. I composti benefici di lino, semi di zucca e frutti aiutano anche a regolare gli ormoni in esso contenuti. Inoltre, non sottovalutare le potenti proprietà di erbe aromatiche come origano, cannella e curcuma.

Gli alimenti dannosi per la prostata sono:

Alimenti contenenti grassi trans. Secondo uno studio statunitense, gli alimenti contenenti grassi trans sono dannosi per la prostata. I grassi trans si trovano negli alimenti trasformati, nei dolci già pronti, negli antipasti surgelati, nei fast food, nelle zuppe in scatola e negli alimenti che contengono olio vegetale idrogenato, olio vegetale parzialmente idrogenato e margarina. L'American Association raccomanda di ridurre l'assunzione di grassi trans a non più dell'1% delle calorie giornaliere.

Grassi saturi. I cibi ricchi di grassi possono aumentare la produzione di testosterone e promuovere la crescita o l'allargamento della prostata. I grassi saturi si trovano nei prodotti animali, tra cui agnello, maiale, manzo, grasso di manzo, pelle di pollame, carne di pollame scura, latte intero, burro, formaggio e panna.

Carboidrati raffinati. I carboidrati raffinati o i cereali privi di fibre, vitamine e altri nutrienti salutari nella lavorazione degli alimenti sono dannosi per la prostata. Le diete ricche di fibre, come quelle a base di verdura, frutta e cereali integrali, stabilizzano la produzione di testosterone, che può ridurre il rischio di cancro alla prostata.

Pertanto, l'aggiunta di cereali integrali, verdura e frutta alla tua dieta può proteggere la tua prostata e la salute generale. Gli alimenti ricchi di carboidrati raffinati includono prodotti da forno, cereali fortificati, pane fortificato, caramelle, zucchero di canna, gelato e zucchero.