2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Tutti invecchiamo nel tempo. Questa è parte integrante della nostra vita. Con l'aiuto di diete antietà, potremmo rallentare questo processo o addirittura dimezzarlo.
Invecchiamento
Sebbene con l'avanzare dell'età diventiamo più saggi, le funzioni ei processi del corpo rallentano. Dopo una certa età, il corpo umano non è più attivo e vitale come quando era ancora in fase di sviluppo e crescita.
Il processo di invecchiamento comporta anche la produzione di molecole instabili note come radicali liberi nel corpo.
Antiossidanti
Se crediamo che i nemici siano i radicali liberi che causano rilassamento cutaneo, perdita della vista e altri processi simili, allora dobbiamo avere un'arma per combattere il cosiddetto invecchiamento. Fortunatamente, gli scienziati hanno scoperto il potente potere degli antiossidanti rallentare l'invecchiamento.
È molto importante che gli antiossidanti si trovino in molti alimenti e prodotti. Le vitamine A, C ed E e i minerali sono quelli che distruggono i radicali liberi. Il beta carotene, il licopene e la luteina sono stati pubblicizzati come alcuni degli antiossidanti più potenti. Ecco un piccolo elenco di alimenti con antiossidanti. Trasformali in la tua dieta antietà:
- Arance;
- Carote;
- Melograno;
- Mirtilli;
- Frutti di bosco;
- Soia;
- Mandorle;
- Avocado;
- Patate dolci;
- Albicocche;
- Pomodori;
- Spinaci;
- Broccoli;
- Pompelmo rosso.
calorie
Nel processo di invecchiamento, il corpo ha bisogno di meno calorie perché il metabolismo ha ridotto le sue funzioni. Ecco alcuni suggerimenti su come consumare meno cibo per mantenere il metabolismo il più veloce possibile:
- Mangiare 4-5 piccole porzioni al giorno;
- Mangiare più cibo delle cosiddette calorie vuote;
- Fare esercizio, poiché la massa muscolare brucia molte calorie;
- Bere almeno 8-12 bicchieri d'acqua al giorno.
Anti età
Ci sono aree specifiche del nostro corpo che richiedono molta attenzione. Gli occhi, le ossa, il cuore e le articolazioni sono molto vulnerabili al processo di invecchiamento. Pertanto, i prossimi nutrienti saranno tuoi necessario per rallentare l'invecchiamento.
- Calcio - per rafforzare le ossa;
- Vitamina A - per proteggere la nostra vista dai danni;
- Fitonutrienti - per proteggerci da alcuni tipi di tumori;
- Fibra - per proteggerci dalle malattie cardiache e dal colesterolo alto;
- Acqua - per proteggerci dalla disidratazione.
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