2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Una pelle bella e radiosa dipende molto dalla dieta, quindi questi cibi antietà possono anche aiutare molto.
Quando includiamo nella nostra dieta cibi che contengono antiossidanti, grassi sani, acqua e nutrienti essenziali, il nostro corpo mostrerà la sua gratitudine attraverso il suo organo più grande: la nostra pelle. Dopotutto, la pelle è spesso la prima parte del nostro corpo a mostrare problemi interni, quindi lozioni, creme, maschere e sieri non possono fare a meno di nasconderli.
I ricercatori hanno concluso che mangiare frutta e verdura è il modo più sicuro e salutare per combattere le carnagioni malsane e le rughe. Sei pronto a brillare? Ecco 10 dei migliori cibi antietàche donano alla tua pelle un bagliore che viene da dentro.
1. Cresson
I benefici per la salute del crescione non ci deludono! Questa pianta idratante è un'ottima fonte di: calcio, potassio, manganese, fosforo, vitamine A, C, K, B-1 e B-2
Il crescione agisce come un antisettico interno della pelle e aumenta la circolazione e la consegna di minerali a tutte le cellule del corpo, il che porta ad una maggiore ossidazione della pelle. In combinazione con le vitamine A e C, gli antiossidanti del crescione possono neutralizzare i dannosi radicali liberi, prevenendo così la formazione di linee sottili e rughe.
Provare: Aggiungi una manciata di questa pianta verde profumata alla tua insalata oggi per una pelle luminosa e una salute generale migliore. Questa deliziosa pianta verde può anche aumentare l'immunità, aiutare la digestione e fornire supporto alla tiroide grazie al suo contenuto di iodio.
2. Peperoni rossi
I peperoni rossi sono ricchi di antiossidanti indispensabili quando si tratta di anti età. Oltre al suo alto contenuto di vitamina C, che fa bene alla produzione di collagene, i peperoni rossi contengono potenti antiossidanti chiamati carotenoidi.
I carotenoidi sono pigmenti vegetali che riflettono i colori rosso vivo, giallo e arancione che si vedono in molti frutti e verdure. Hanno una varietà di proprietà antinfiammatorie e possono aiutare a proteggere la pelle dai danni del sole, dall'inquinamento e dalle tossine ambientali.
3. Papaya
Questo delizioso superalimento è ricco di antiossidanti, vitamine e minerali che possono aiutare a migliorare l'elasticità della pelle e ridurre la comparsa di linee sottili e rughe.
Questi includono: vitamine A, C, K ed E, calcio, potassio, magnesio, fosforo, vitamine del gruppo B.
L'ampia gamma di antiossidanti nella papaya aiuta a combattere i danni dei radicali liberi e può per rallentare i segni del tempo. La papaya contiene anche un enzima chiamato papaina, che fornisce ulteriori benefici per la lotta contro l'invecchiamento, lavorando come miglior agente antinfiammatorio della natura. Si trova anche in molti prodotti esfolianti.
4. Mirtilli
I mirtilli sono ricchi di vitamine A e C e di un antiossidante chiamato antociani. Questo è ciò che dà ai mirtilli un bel colore blu profondo.
Questi potenti antiossidanti possono aiutare a proteggere la pelle dai danni del sole, dallo stress e dall'inquinamento, alleviando l'infiammazione e prevenendo la perdita di collagene.
5. Broccoli
Il broccolo ha un effetto antinfiammatorio ed è fornito di: vitamine C e K, vari antiossidanti, fibre, acido folico, luteina, calcio.
Il tuo corpo ha bisogno di vitamina C per produrre collagene, la principale proteina della pelle che le conferisce forza ed elasticità. La luteina è associata alla conservazione della funzione di memoria nel cervello, così come alle vitamine K e al calcio (che sono essenziali per la salute delle ossa e la prevenzione dell'osteoporosi).
6. Spinaci
Gli spinaci sono super idratanti e ricchi di antiossidanti che aiutano a ossidare tutto il corpo. È inoltre ricco di: vitamine A, C, E e K, magnesio, ferro.
L'alto contenuto di vitamina C aumenta la produzione di collagene per mantenere la pelle soda e liscia. Ma non è tutto. La vitamina A può anche aiutare con capelli forti e lucenti, mentre la vitamina K ha dimostrato di aiutare a ridurre l'infiammazione nelle cellule.
7. Noci
Molte noci (soprattutto mandorle) sono un'ottima fonte di vitamina E, che può aiutare a ripristinare il tessuto cutaneo, trattenere l'umidità nella pelle e proteggere la pelle dai dannosi raggi ultravioletti. Le noci contengono anche acidi grassi omega-3 antinfiammatori, che possono aiutare a rafforzare le membrane della pelle e proteggere dai dannosi raggi ultravioletti.
8. Avocado
L'avocado è efficace nel combattere l'infiammazione. Contiene inoltre una varietà di nutrienti essenziali che possono prevenire gli effetti negativi dell'invecchiamento, tra cui: vitamine K, C, E e A, vitamine del gruppo B, potassio.
L'alto contenuto di vitamina A negli avocado può aiutarci a rimuovere le cellule morte della pelle, lasciandoci con una pelle bella e luminosa. Il contenuto di carotenoidi può anche aiutare a bloccare le tossine e i danni causati dai raggi del sole e aiuta anche a prevenire il cancro della pelle.
9. Patate dolci
Il colore arancione delle patate dolci deriva da un antiossidante chiamato beta-carotene, che viene convertito in vitamina A. La vitamina A può aiutare a ripristinare l'elasticità della pelle, stimolare il metabolismo delle cellule della pelle e, infine, contribuire a una pelle morbida e giovane. Questa deliziosa radice è anche un'ottima fonte di vitamine C ed E - entrambe possono proteggere la pelle noi dai dannosi radicali liberi.
10. Semi di melograno
Il melograno è stato usato per secoli come frutto medicinale. Con un alto contenuto di vitamina C e una varietà di potenti antiossidanti, può proteggere il nostro corpo dai danni dei radicali liberi e ridurre i livelli di infiammazione nel nostro corpo.
Questi frutti sani contengono anche un composto chiamato punicalagine, che può aiutare a preservare il collagene nella pelle, che rallenta i segni dell'invecchiamento.
Usando questi cibi antietà, possiamo apparire e sentirci bene. Usa frutta e verdura con colori scuri e saturi. Le tonalità intense sono solitamente un segno di capacità di combattere i radicali più forti per mantenere la pelle sana e vibrante.
È tempo di rallentare i segni dell'invecchiamento e brillare davvero dall'interno!
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