2025 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2025-01-23 10:24
Ci vogliono circa sette giorni per combattere la dipendenza dai dolci. Ciò non significa che il desiderio scomparirà, ma la forte dipendenza diminuirà. Puoi abituarti gradualmente o tutto in una volta. La scelta è tua: scegli il modo che funziona meglio per te.
Per abituarti gradualmente, mangia frutta fresca e secca al posto dei dolci: sebbene contengano zuccheri naturali, la frutta è una scelta più salutare perché contiene vitamine, minerali e fibre. Non è un problema prendere inizialmente quantità maggiori.
Una regola per i dolci. Prima settimana - al massimo una volta al giorno. Seconda settimana - due volte a settimana. Terza settimana - una volta alla settimana. Rendi la tua regola mangiare frutta cruda almeno a metà.
Prova la stevia - un'alternativa naturale allo zucchero, nutre il pancreas e non contiene calorie. La Stevia è un estratto di erbe dalle foglie di Stevia Rebaudiana, che è noto per regolare la glicemia e la pressione sanguigna.
Non saltare i pasti: quando salti la tua dieta regolare, provochi fame nel tuo corpo e mangerai qualsiasi cosa per ripristinare il normale livello di zucchero nel sangue.
Invece di soda, limonata e tè freddo, preparati una limonata e un tè freddo con la stevia. Se ti manca il ronzio della soda, aggiungi l'acqua minerale soda. Quando sei a una festa o al bar, consuma acqua gassata con limone.
Non tenere i dolci negli armadi o nel frigorifero - è troppo allettante Quando il desiderio è troppo forte - fai una passeggiata. L'appetito degli atleti per i dolci diminuisce dopo l'esercizio a spese dei cibi salati.
Controlla le etichette per gli zuccheri nascosti e gli zuccheri con un nome diverso. Ci sono zuccheri nascosti in molti prodotti: salsa di pomodoro, fagioli arrostiti, cibi confezionati, gomme da masticare, menta, salame e altra carne per panini.
Lo zucchero si trova in molti dolcificanti: sciroppo di mais, destrina, destrosio, fruttosio, concentrato di succo di frutta, isoglucosio, galattosio, glucosio, miele, amido idrogenato, zucchero maltosio, lattosio, mannitolo, sciroppo d'acero, melassa, multivalente, saccarosio, sorbitolo e xilitolo.
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