2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Un uomo tedesco è riuscito a perdere 50 kg con una dieta deliziosa. Kai Schönewerk ha raggiunto questo obiettivo mangiando una deliziosa colazione a base di prosciutto e omelette.
Il giornalista 38enne ha guadagnato 50 kg in 10 anni di lavoro davanti a un computer e una vita sedentaria. Così, nel 2010 pesava già 125 kg. Poi decise che era giunto il momento di prendere la sua vita nelle sue mani e sbarazzarsi della massa in eccesso.
Kai ha iniziato il suo cambiamento nell'aprile 2010. Nel libro che ha pubblicato dopo, era fermamente convinto che la cosa più importante in ogni momento fosse la motivazione.
L'uomo ha deciso di non seguire una dieta specifica, ma semplicemente di ascoltare ciò che il suo corpo gli diceva. Decise di scommettere sul pasto più importante della giornata: la colazione. Secondo la rete, è fondamentale per guidare a pieno regime il metabolismo dormiente.
Pertanto, Kai decise che sarebbe stato meglio iniziare la giornata con uova strapazzate e prosciutto. Le proteine della frittata stimolano il metabolismo, si saturano più a lungo e contribuiscono alla costruzione muscolare. E il prosciutto è solo un'aggiunta gustosa.
Uno dei trucchi che Kai ha imparato nel tempo è come ridurre il valore calorico della sua colazione senza ridurlo visibilmente lei stessa. Per questo scopo, ha usato principalmente proteine. Una proteina contiene solo 22 kcal, mentre il tuorlo contiene oltre 95 kcal. Inoltre, la maggior parte delle proteine si satura di più. Kai può permettersi un tuorlo d'uovo per diverse proteine. Il risultato è estremamente nutriente e non si nota alcuna differenza.
Tra i principi base che l'uomo di 75 chilogrammi continua a seguire c'è quello di mangiare spesso, ma meno. Dopo colazione bastano due o tre porzioni. Inoltre, è obbligatorio che una persona prenda tanto quanto intende spendere. Kai evita i grassi e si affida principalmente alle proteine, che hanno poche calorie e aiutano con i morsi della fame.
Schönewerk ha anche una regola per il caffè. Secondo lui è meglio berlo puro o con pochissimo latte. Se esageri con la bevanda al latte, accumuli calorie che non saturano, ma si attaccano. Quando aggiungiamo lo zucchero, otteniamo il valore calorico di un altro pasto, che è completamente inutile.
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