2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Tutti sanno che dieta ed esercizio fisico in combinazione aiutano a perdere peso. Spesso a costo della fame cerchiamo di mantenere una certa vita.
Tuttavia, invece di aiutarci a perdere peso, la fame rallenta il nostro metabolismo. Perché non mangi semplicemente i cosiddetti combattenti grassi.
Ecco qui alcuni di loro:
- Mandorle. Sì, non c'è errore. Secondo uno studio di nutrizionisti anti-obesità pubblicato sull'International Journal, le persone che mangiano 85 grammi di mandorle ogni giorno perdono il 18% del loro peso e dell'indice di massa corporea rispetto a una riduzione dell'11% nelle persone senza una dieta a base di mandorle.
Queste noci sono ricche di acido alfa-linolenico, che può accelerare il metabolismo. Inoltre, le mandorle contengono proteine. Mangia una manciata, non più di 12, ogni giorno.
- Uova. Contengono una varietà di nutrienti, tra cui proteine, zinco, ferro e vitamine A, D, E e B12, e contengono solo 85 calorie. Le uova a colazione creeranno una sensazione di sazietà per molto tempo. Inoltre, è stato scoperto che il prossimo pasto mangerai meno calorie.
- Pesce. I frutti di mare non solo mantengono il cuore sano, ma aiutano anche a snellire la vita. Gli acidi grassi Omega-3 migliorano la sensibilità all'insulina, che a sua volta aiuta a costruire muscoli e ridurre il grasso.
- Soia. Contiene lecitina, che aiuta le cellule a non accumulare grasso. Combatte anche l'accumulo di grasso nel corpo. La lecitina di soia abbassa anche il colesterolo e i trigliceridi e aumenta il colesterolo buono HDL.
- Pomodori. Contengono oligofruttosio, che aiuta a mantenere l'azione della colecistochinina (CCK) nello stomaco. CCK è un ormone che aiuta a migliorare la sazietà. Questo ti rende meno incline a mangiare troppo. I pomodori contengono vitamina C, che aiuta a produrre carnitina. Gli studi dimostrano che la carnitina può aiutare a bruciare i grassi velocemente.
- Nar. I semi di melograno sono carichi di acido folico. Sono a basso contenuto di calorie e ricchi di fibre.
- Cannella. Secondo uno studio statunitense, le persone che consumano da un quarto a un cucchiaino di cannella al giorno con il cibo hanno un metabolismo migliore. Puoi preparare il tè con la cannella o aggiungerlo a succo d'arancia, farina d'avena, insalate e altro ancora.
- Lenticchie. Contiene proteine e fibre solubili, che stabilizzano i livelli di zucchero nel sangue.
- Yogurt. È ricco di calcio. Stimola la combustione dei grassi. Se non consumi abbastanza calcio, questo porta al rilascio di calcitriolo, un ormone che ci fa immagazzinare grasso.
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