2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Questi sono i 6 alimenti scientificamente provati per combattere i sintomi di PMS (sindrome premestruale).
Innumerevoli donne soffrono di sindrome premestruale (PMS) con sintomi che compaiono poco prima delle mestruazioni e possono includere forti crampi e mal di testa, umore depresso, ansia e depressione. Per alcuni, i sintomi possono essere così gravi da portare a una malattia simile a una condizione medica.
Sebbene tu possa essere tentato di ricorrere alle pillole, la ricerca mostra che mangiare determinati cibi può aiutare ad affrontare molti sintomi della sindrome premestruale. Ecco sei alimenti da utilizzare la prossima volta che si verifica la sindrome premestruale.
Addio crampi - ciao, Spinaci
Se soffri di acne durante la sindrome premestruale, prova a mangiare più spinaci. Questo ortaggio a foglia è ricco di vitamina A, che aiuta a combattere l'acne, la pelle secca e aiuta a proteggere dai raggi ultravioletti. Gli spinaci sono anche una delle principali fonti di calcio, che secondo uno studio dimezza i sintomi della sindrome premestruale come mal di testa, crampi, sbalzi d'umore e voglie di cibo.
Burro di arachidi
Se stai cercando di mantenere uno stato d'animo positivo durante il ciclo, le arachidi e il burro di arachidi sono molto importanti in questo senso. Le arachidi sono ricche di vitamina B6 e magnesio. Il magnesio aiuta a migliorare l'umore regolando la serotonina, uno stabilizzatore naturale dell'umore che aiuta a combattere la depressione. Oltre a supportare la produzione di serotonina, la vitamina B6 contribuisce anche alla produzione di melatonina, un ormone che aiuta a regolare le funzioni del sonno. Aumentare l'assunzione di magnesio, calcio e vitamina B6 può aiutare a ridurre o fermare i crampi.
Maiale e fagioli
Foto: Nina Ivanova Ivanova
Maiale e legumi sono ricchi di vitamine del gruppo B, tiamina e riboflavina e gli studi hanno dimostrato che possono prevenire il disagio nella sindrome premestruale. Uno studio dell'Università del Massachusetts-Amerst ha scoperto che le donne che consumavano 1,9 milligrammi di tiamina e 2,5 milligrammi di riboflavina al giorno avevano un rischio inferiore di sviluppare PMS. Prova a consumare 80-90 grammi di carne e una tazza di fagioli lessi al giorno e il sollievo dai crampi non tarderà.
Salmone
Se stai cercando un rimedio sicuro contro la sindrome premestruale, il salmone dovrebbe essere il tuo cibo. Hai un po' di energia? Aiuta anche. Mi occupo di stress e tensione nervosa. L'alto contenuto di acidi grassi omega-3 nel salmone aiuta sia l'umore che la funzione cerebrale. E con una gamma quasi completa di vitamine del gruppo B, può fare miracoli per il tono e l'energia. In combinazione con gli alti livelli di vitamina D, contenuta anche nel salmone, otterrai un ottimo strumento che ti aiuterà a ridurre lo stress e la tensione.
Cioccolato fondente
Se mangi cioccolato fondente durante il ciclo mestruale, prendine una confezione senza preoccupazioni. Il cioccolato fondente contiene antiossidanti che aumentano la circolazione sanguigna e abbassano la pressione sanguigna, così come il magnesio, che aiuta con la fatica e l'irritabilità.
Banane
Alcune donne soffrono di crampi anche 2-3 giorni prima del ciclo mestruale, se sei una di loro, prova ad aggiungere una o due banane alla tua dieta durante questo periodo. Le banane sono ricche di potassio, che fa miracoli per combattere i crampi.
Consigliato:
Alimenti Che Combattono Le Infiammazioni Nel Corpo
Infiammazione nel corpo aiutare il corpo a combattere un'infezione o una ferita. D'altra parte, l'infiammazione cronica è dannosa, perché può portare a varie malattie. Il rischio aumenta quando c'è stress nella nostra vita, mangiamo in modo malsano o abbiamo poca attività fisica.
Quali Alimenti Combattono La Depressione?
Migliaia di studi hanno dimostrato come i raggi del sole migliorano l'umore ed eliminano i cattivi pensieri. Questo perché grazie a loro, la vitamina D si forma naturalmente nella pelle, che a sua volta influenza i livelli di serotonina nel cervello.
Combinazioni Di Alimenti Che Combattono Le Malattie
Banane e yogurt Lo yogurt e altri alimenti fermentati sono ricchi di batteri vivi benefici chiamati probiotici che mantengono forti il nostro sistema immunitario e digestivo. Tuttavia, come tutti gli esseri viventi, hanno bisogno di qualcosa da mangiare.
Sindrome Del Ristorante Cinese: Che Cos'è?
La "sindrome del ristorante cinese" è un insieme di sintomi che a volte vengono confusi con attacchi di cuore o reazioni allergiche. Alcune persone pensano di essere allergiche o sensibili a glutammato monosodico . È stato ripetutamente accusato di causare questi sintomi fisici, come emicrania, nausea, indigestione, palpitazioni, asma e innumerevoli altri disturbi, incluso lo shock anafilattico.
Gli Alimenti Che Combattono L'obesità
Tutti sanno che dieta ed esercizio fisico in combinazione aiutano a perdere peso. Spesso a costo della fame cerchiamo di mantenere una certa vita. Tuttavia, invece di aiutarci a perdere peso, la fame rallenta il nostro metabolismo. Perché non mangi semplicemente i cosiddetti combattenti grassi.
