2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Tutti gli agrumi - pompelmo, pomelo, arance, mandarini, limoni e lime riducono significativamente i livelli di insulina, il che, a sua volta, riduce il desiderio di una persona di mangiare qualcosa. Quindi puoi astenerti da un'altra dose di dessert per calmare i nervi durante l'orario di lavoro.
Oltre a ridurre i livelli di insulina, gli agrumi purificano il corpo dalle tossine e rafforzano seriamente il sistema immunitario. La cannella aromatica abbassa anche i livelli di insulina. Aggiungilo a pasti, dolci e bevande, ma non esagerare, poiché può danneggiare il fegato se consumato in grandi quantità e troppo spesso.
Se vuoi ridurre i livelli di insulina, rinuncia ai prodotti con un alto indice glicemico, in particolare dolci e pasticcini. I prodotti a base di farina bianca hanno un grave effetto sui livelli di insulina.
Invece, mangia pane e panini integrali che abbasseranno i livelli di insulina, così come riso integrale anziché bianco, diversi tipi di legumi e avocado.
Enfatizza le zuppe e i piatti di fagioli e lenticchie e puoi combinarli con il riso integrale. In questo modo il piatto risulterà molto nutriente, e allo stesso tempo gustoso e vario. Ridurrà i livelli di insulina e migliorerà il tuo aspetto.
Anche i latticini, il lievito di birra e vari tipi di crusca e noci riducono i livelli di insulina. Anche i frutti di melograno aiutano in questo senso. Puoi usarlo sotto forma di succo o consumare i semi e le bucce giallastre del frutto intero.
Ma anche se abbassi i livelli di insulina con determinati prodotti, può saltare bruscamente in una situazione stressante. Fai del tuo meglio per evitare conflitti e situazioni stressanti.
Cammina all'aria aperta più spesso e, se ti alleni, non esagerare, per non avere l'effetto opposto.
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