2025 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2025-01-23 10:24
A tutti noi piace mangiare cibo delizioso e pensare meno agli effetti dei prodotti malsani sul nostro menu. Ma quando si tratta dei nostri bambini, è importante che il loro cibo non sia solo delizioso, ma anche utile. I bambini stanno ancora sviluppando abitudini alimentari ed è importante guidarli verso il cibo giusto.
Perché ciò avvenga è bene offrire loro vari frutti, anche esotici, che magari vorranno provare anche per curiosità. In questo modo, i bambini si abitueranno al fatto che i frutti sono deliziosi e vorranno persino mangiarli da soli.
È importante per i bambini e il modo in cui viene servito il cibo, quando le carote vengono tagliate a listarelle lunghe e assomigliano più agli spaghetti all'arancia, la competizione per succhiare più spaghetti è assicurata, e con essa mangiare una grande porzione di vitamine.
Insegnate ai vostri bambini a bere più succhi freschi e spremute al limone e tisane al posto dei prodotti con l'aggiunta di conservanti e zuccheri. Molti tè possono essere preparati in casa solo mettendo in ammollo erbe aromatiche, spezie, fiori e talvolta fagioli freschi o essiccati con una minima quantità di zucchero, che può anche essere sostituito con il miele.
Sale e zucchero vanno controllati fin dalla tenera età, i bambini sono inesperti e sono influenzati dai gusti che incontrano. Se impariamo a usare meno sale e zucchero nella nostra famiglia, i bambini prenderanno l'abitudine e non aggiungeranno sale a se stessi.
Quando si sceglie un alimento a base di carne, è bene preferire la carne pura alle salsicce: contengono molto sale e conservanti. Insegna ai tuoi figli a mangiare il pesce, molti bambini non lo accettano, il suo sapore è diverso e non gli piacciono le ossa. Adatto in questo caso è il nasello, il rombo e il pesce bianco. Per i più piccoli scegliete principalmente filetti di pesce.
Mangiare la pasta è inevitabile, i bambini crescono e hanno bisogno di energia, ma se prepariamo la pasta in casa aggiungiamo sempre una a una farina bianca e integrale o anche farina di farro.
Nella preparazione della crema cruda o del dessert, l'aggiunta di chia o di avena è indicata per alleggerire il dolce. Quando si prepara una zuppa o un ripieno al posto del riso, l'aggiunta della quinoa non cambia il gusto, ma aumenta decisamente il contenuto salutare.
Per la colazione dei bambini, oltre ai cereali già pronti, puoi proporre anche bulgur e grano bolliti, mescolati a biscotti da tè tritati e zucchero a velo, decorati con orsetti di gelatina. È importante che i legumi siano ben cotti e morbidi, ai bambini non piacciono questi cibi principalmente perché non sono preparati adeguatamente.
Includi nel menu bambini il tuo formaggio di capra e pecora, imparando alcune ricette diverse e deliziose, il soufflé è molto adatto a noi, prova a mangiare il formaggio fresco, può essere anche molto gustoso per i più piccoli.
Ci sono molti sostituti dei popcorn e delle patatine sul mercato in questo momento, di cui non puoi fare a meno perché i bambini si guardano e vogliono quello che ha il loro amico. Ma è possibile offrire loro chips di banana o popcorn alla frutta, già disponibili sul mercato.
Non puoi sempre farcela nutrire i propri figli solo con cibo sano. Per questo motivo, questi piccoli accorgimenti ci aiutano a far conoscere loro gusti nuovi e diversi e mostrano loro che la salute può essere deliziosa.
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