2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Ecco alcune idee su come sbarazzarsi del grasso della pancia velocemente. Raggiungeremo questo obiettivo combinando una dieta adeguata con l'esercizio. Questa combinazione ci garantisce un risultato veloce che conserverai a lungo.
Ti presentiamo una dieta collaudata per rimuovere il grasso della pancia e con un effetto duraturo. È necessario ripetere la dieta 5-6 volte per 5 giorni. Tra ogni 5 giorni di dieta, lascia 2 giorni in cui mangi senza restrizioni alimentari, ma con moderazione.
È bene mangiare cibi dolci per stimolare il metabolismo, che è sempre rallentato durante la dieta.
Un giorno
la colazione è un pacchetto di insalate con bistecca di pollo (non fritta)
il pranzo è patate lesse con formaggio e olive
la cena è mele
2 giorni
la colazione è latte fresco con muesli
il pranzo è bistecca di pollo o pesce alla griglia
la cena è patate bollite
3 giorni
la colazione è yogurt e insalate
il pranzo è bistecca di pollo o pesce alla griglia con insalata di carote
la cena è mele, kiwi e mandarini (arance)
4 giorni
la colazione è latte fresco con muesli (farina d'avena)
il pranzo è pesce alla griglia con insalata di carote e cavoli
la cena è una bistecca di pollo con insalata di pomodori e cetrioli
5 giorni
la colazione include frutta
Il pranzo include yogurt o latte, 1 banana e insalate
la cena comprende pesce o bistecca di pollo con insalata di carote
La regola più importante e prima è quella di escludere pasta e carboidrati. Dimentica pasticcini, torte, waffle e caramelle. Non raggiungere le bevande gassate e tutti i succhi con conservanti. Escludi anche patatine, snack e noci dal tuo menu. Ridurre al minimo la quantità di grasso. Escludi i cibi fritti dal tuo menu per lungo tempo. Enfatizzare i piatti cotti e al forno. La carne che mangi non deve essere unta, priva di grassi e non deve toccare la pelle del pollo e le ali.
Concentrati sugli alimenti ricchi di proteine. È stato dimostrato che mangiare probiotici naturali, come lo yogurt, aiuta a scomporre il grasso più velocemente. Escludi dal tuo menu salumi, salsicce, wurstel, carni essiccate e affumicate, pesce salato affumicato, maionese, cibo in scatola e altri alimenti simili.
Secondo studi recenti, se mangi qualche prugna ogni giorno, ridurrai sicuramente la circonferenza della vita.
La dieta da sola non basta per rimozione del grasso della pancia. È obbligatorio includere esercizi, soprattutto se si desidera rimuovere rapidamente la pancia. I più importanti in questo caso sono gli esercizi cardio. Otterrai un risultato rapido con loro, ma devi essere persistente.
Per ottenere il risultato desiderato, è necessario eseguire ogni giorno per 30-40 minuti. In inverno è possibile usufruire di un tapis roulant, e nelle altre stagioni è molto utile correre all'aperto. Quando corri ogni giorno, attivi gli enzimi nel tuo corpo che continuano a bruciare i grassi anche quando non corri. Ecco perché è il metodo più veloce ed efficace per rimuovere l'addome.
Se hai difficoltà a correre, puoi usare una cyclette. Non è efficace come correre, ma funziona comunque. Potresti anche andare a nuotare, ma è bene farlo tutti i giorni se vuoi risultati veloci.
Rimuovere velocemente la pancia è una sfida ed è bene ricaricarsi con pazienza, energia e perseveranza. Il risultato non tarderà.
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