2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
I frutti sono una delle principali fonti di vitamine necessarie al corpo umano. In questo articolo evidenzieremo quelli che contengono vitamine che svolgono un ruolo importante nel nostro corpo sano.
Frutta con vitamina A
Alcuni dei frutti ricchi di vitamina A sono arance, angurie, mele, more e pesche. La vitamina svolge un ruolo importante nella proliferazione cellulare e nella produzione di ormoni. Inoltre, stimola il sistema immunitario e migliora la crescita di unghie e capelli. La vitamina A stimola la crescita e il corretto sviluppo di denti e ossa. La sua carenza può portare a malattie come cecità notturna, pelle secca, denti o ossa deboli.
Frutta con vitamina B1
La vitamina B1 è anche conosciuta come tiamina e si trova in pompelmi, manghi, arance, lamponi, pere, limoni e ananas. È importante per la trasformazione dei carboidrati in energia, nonché per garantire il normale funzionamento del sistema nervoso, del cuore e dei muscoli. La mancanza di questa vitamina è la causa di una malattia nota come beriberi. I sintomi di questa malattia includono formicolio alle braccia e alle gambe, affaticamento, dolori muscolari, perdita di appetito e vomito. Ci sono casi in cui la malattia può colpire anche il sistema cardiovascolare.
Frutta con vitamina B2
B2 si trova anche come riboflavina. È importante nella produzione di globuli rossi e nella crescita del corpo. Il kiwi ha il più alto contenuto di questa vitamina.
Frutta con vitamina B3
Banane, pesche, angurie, kiwi e meloni sono le fonti più ricche di vitamina B3. La vitamina è essenziale per il corretto funzionamento dei sistemi nervoso e digestivo. Una buona assunzione di B3 previene la comparsa della pellagra, causa di disturbi gastrointestinali, dermatiti, insonnia e persino demenza. Questa vitamina si trova anche sotto il nome di niacina ed è importante per il rilascio di energia dal cibo, oltre che per il corretto funzionamento di oltre 50 enzimi.
Frutta con vitamina B5
La vitamina B5 è essenziale per il metabolismo e si trova più comunemente nelle banane e negli agrumi arancioni. È anche chiamato acido pantotenico ed è necessario nella produzione di colesterolo, che a sua volta stimola la produzione di vitamina D.
Frutta con vitamina B6
La vitamina B6 aiuta a creare anticorpi e svolge quindi un ruolo importante nel corretto funzionamento del sistema immunitario. E non solo: è necessario per la formazione dei globuli rossi e il funzionamento stabile del sistema nervoso. Viene anche chiamata piridossina e si trova solitamente nelle banane e nei cocomeri. La sua mancanza può portare a irritabilità, nausea, insonnia e varie allergie.
Frutta con vitamina B9
È molto importante assumere vitamina B9 durante la gravidanza perché è necessaria per la crescita cellulare e il corretto sviluppo fetale. La vitamina è anche conosciuta come acido folico. Trovato in fragole, more, kiwi, arance e banane.
Frutta con vitamina C
La vitamina C ha forti proprietà antiossidanti e protegge i tessuti e le cellule dai danni. Si trova in mela, banana, pera, arancia, prugna, limone, fragola, lampone, mora, uva, mango, anguria, kiwi e aiuta ad assorbire meglio il ferro. Riduce il rischio di cancro e malattie cardiovascolari.
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Combinazioni Di Frutta Per La Frutta Fresca Più Utile
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Perché Dovremmo Mangiare Più Frutta Con Potassio In Estate?
Nella calura estiva, non tutti abbiamo appetito per riempire i pasti, perché fuori fa caldo e mangiamo qualcosa di leggero. Tuttavia, non bisogna trascurare l'importanza di una dieta sana, che deve includere tanta frutta e verdura . È il diverso menù durante i mesi estivi gioca un ruolo fondamentale nella tua autostima, visto che in inverno l'abbondanza di frutta non sarà così grande.
Frutta E Verdura Con Più Vitamina C
Vitamina C è una vitamina idrosolubile che si trova in molti alimenti, specialmente in frutta e verdura. È noto per essere un potente antiossidante e ha effetti positivi sulla salute della pelle e sulla funzione immunitaria. È anche vitale per la sintesi di collagene, tessuto connettivo, ossa, denti e piccoli vasi sanguigni.
Frutta E Verdura Sono Più Utili Con Le Bucce
Frutta e verdura sono più utili con la buccia e la buccia. Con il loro aiuto aumenterai la quantità di vitamine che assumi, migliorerai la lotta contro il cancro e aumenterai i livelli di energia. La buccia non è l'unica particella sana che buttiamo via da frutta e verdura.
