2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Le feste di Natale e Capodanno che si avvicinano sono associate a pasti ricchi e abbondanti in ogni casa.
Per anni, gli esperti hanno avvertito di stare attenti all'eccesso di cibo, ma pochi giorni fa gli esperti britannici hanno rivelato come l'esercizio fisico possa contrastare gli effetti negativi del consumo eccessivo.
Secondo gli autori dello studio dell'Università di Bath, l'esercizio quotidiano ha un effetto positivo sul corpo, anche se sta ingrassando.
Lo studio di esperti britannici ha coinvolto 26 uomini che sono stati divisi in 2 gruppi che hanno dovuto mangiare troppo.
Un gruppo si è allenato per 45 minuti ogni giorno sul tapis roulant e l'altro non ha fatto esercizio.
Solo dopo 1 settimana, i risultati finali dello studio hanno scoperto che il gruppo che si è esercitato mentre mangiava pesantemente aveva ridotto il controllo della glicemia e l'espressione dei geni delle cellule adipose che portava a cambiamenti metabolici indesiderati ea un equilibrio nutrizionale compromesso.
Nel gruppo di uomini che non si sono allenati quotidianamente, questo effetto positivo non è stato osservato.
Secondo Jean-Philippe Valen, che fa parte del gruppo di ricerca, il breve periodo di consumo eccessivo può portare a gravi cambiamenti negativi in una serie di sistemi fisiologici del corpo.
Ma l'esercizio quotidiano può aiutare a contrastare gli effetti negativi.
Gli esperti consigliano di non mangiare troppo durante le vacanze, di prestare attenzione alle dimensioni dei piatti in cui verrà servito il cibo.
La dimensione dei piatti e delle porzioni è uno dei principali colpevoli dell'eccesso di cibo.
Gli esperti ritengono che sia meglio mangiare in piatti di piccole e medie dimensioni per versare una quantità normale di cibo.
Se mangi velocemente, rischi di esagerare con la quantità di cibo che mangi. Il cibo dovrebbe essere masticato a lungo e lentamente.
Quando una persona non ha bevuto abbastanza liquidi durante il giorno, tende a mangiare troppo, quindi assicurati di bere abbastanza acqua durante il giorno per non esagerare con la quantità di cibo dalla tavola delle vacanze.
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