2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
La dieta maschile differisce dalla femmina nel suo contenuto calorico: è consentito l'uso di 1700 calorie al giorno. Ciò è dovuto all'aggiunta di carboidrati nella dieta, che il corpo maschile converte molto poco in grasso.
La dieta per gli uomini aiuterà a sbarazzarsi del grasso accumulato intorno all'addome e a perdere completamente peso in circa 2 mesi. Non sono ammesse bevande acqua, tè, caffè, che non siano zuccherati. Inoltre, è consentito consumare un po 'di alcol - fino a 200 millilitri al giorno.
Le insalate di verdure sono condite solo con aceto, succo di limone e spezie. Burro e maionese sono vietati. Se lo si desidera, la frutta può essere aggiunta alla dieta quotidiana ad eccezione delle banane e dell'uva.
Puoi utilizzare le seguenti idee per sostituire la colazione con qualcosa di sano ed efficace per la figura. Una fetta integrale con un bicchiere di latte o un bicchiere di yogurt con 2 cucchiaini di miele è un perfetto inizio di giornata. Potete sostituirlo con fiocchi d'avena e frutta, un pezzo di carne al vapore con 2 pomodori e un pezzo di pane.
Un'altra idea per la colazione è un toast con verdure, prosciutto o pollo, un pezzo di formaggio, una mela e un bicchiere di succo di frutta senza zucchero. Puoi fare colazione con 1 uovo, mezzo pompelmo e un pezzo di pane.
A colazione si possono preparare anche pasta con verdure o pesce con funghi, una fetta di pane integrale e un bicchiere di succo di frutta appena spremuto.
Per pranzo: 100 grammi di pollo senza pelle, bollito o alla griglia, 200 grammi di patate lesse e 100 grammi di formaggio. Un'altra opzione è il fegato (100 g, al forno con funghi), 1-2 pomodori. Puoi mangiare bistecca di pollo e 200 grammi di patate bollite.
Adatto a pranzo è il pesce con piselli e patate lesse, così come gli spaghetti con carne macinata e salsa di pomodoro e un bicchiere di yogurt.
Da non perdere la colazione pomeridiana - 2 fette di pane integrale e una frittata di 2 uova, oppure una manciata di frutta secca. Adatto per una colazione pomeridiana è mangiare un'insalata di verdure o un secchio di yogurt con 1 cucchiaio di miele.
La cena è composta da carne o pesce arrosto, accompagnati da insalata fresca. Prima di andare a letto mangia 1 vasetto di yogurt senza zucchero.
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