Mangiare Con Lo Stomaco Malato

2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33

Quasi tutti noi abbiamo avuto mal di stomaco di tanto in tanto. I sintomi includono nausea, indigestione, vomito, gonfiore, diarrea o costipazione.

Ci sono molti potenziali potential cause di mal di stomaco e il trattamento varia a seconda della causa sottostante. Fortunatamente, cibi diversi possono calmare lo stomaco e aiutarti a sentirti meglio più velocemente.

Qui ci sono alcuni dei migliori cibi per mal di stomaco.

Lo zenzero può alleviare la nausea e il vomito

Nausea e vomito sono sintomi comuni di mal di stomaco. Lo zenzero, una radice commestibile profumata con polpa giallo brillante, è spesso usato come rimedio naturale per trattare questi due sintomi.

Lo zenzero può essere consumato crudo, bollito, ammollato in acqua calda o come integratore ed è efficace in tutte le forme. Viene spesso assunto da donne che soffrono di nausee mattutine e vomito che possono verificarsi durante la gravidanza.

Una revisione di 6 studi che hanno coinvolto più di 500 donne in gravidanza ha scoperto che l'assunzione di 1 g al giorno di zenzero era associata a nausea e vomito 5 volte inferiori durante la gravidanza.

Lo zenzero è utile anche per le persone sottoposte a chemioterapia o chirurgia, poiché questi trattamenti possono causare nausea e vomito gravi. Assumere 1 grammo di zenzero al giorno prima di sottoporsi a chemioterapia o chirurgia può ridurre significativamente la gravità di questi sintomi. Il modo in cui funziona non è del tutto chiaro, ma si ritiene che lo zenzero regoli la segnalazione del sistema nervoso nello stomaco e acceleri la velocità con cui lo stomaco si svuota, riducendo così la nausea e il vomito.

Lo zenzero è generalmente considerato sicuro, ma a dosi superiori a 5 grammi al giorno possono verificarsi bruciore di stomaco, mal di stomaco e diarrea.

La camomilla può ridurre il vomito e lenire il disagio intestinale

La camomilla, una pianta erbacea con piccoli fiori bianchi, è tradizionale medicina per mal di stomaco. La camomilla può essere essiccata e trasformata in tè. Tuttavia, nonostante il suo uso diffuso, solo un numero limitato di studi conferma la sua efficacia nei disturbi digestivi. Un piccolo studio ha scoperto che gli integratori di camomilla hanno ridotto la gravità del vomito dopo la chemioterapia.

Uno studio sugli animali ha scoperto che l'estratto di camomilla allevia la diarrea nei topi riducendo i crampi intestinali e riducendo la quantità di acqua escreta nelle feci, ma sono necessarie ulteriori ricerche per vedere se questo si applica agli esseri umani. La camomilla viene spesso utilizzata anche negli integratori a base di erbe che alleviano il mal di stomaco, il gas, il gonfiore e la diarrea, nonché le coliche nei bambini.

La menta può alleviare i sintomi della sindrome dell'intestino irritabile

Per alcune persone, il mal di stomaco è causato dalla sindrome dell'intestino irritabile o dall'IBS. L'IBS è un disturbo intestinale cronico che può causare mal di stomaco, gonfiore, stitichezza e diarrea. Sebbene l'IBS possa essere difficile da gestire, gli studi dimostrano che la menta può aiutare a ridurre questi sintomi spiacevoli. L'assunzione giornaliera di capsule di olio di menta piperita per almeno due settimane può ridurre significativamente il mal di stomaco, il gas e la diarrea negli adulti con IBS.

I ricercatori ritengono che l'olio di menta piperita agisca rilassando i muscoli del tratto digestivo, riducendo la gravità dei crampi intestinali, che possono causare dolore e diarrea.

La menta è sicura per la maggior parte delle persone, ma si raccomanda cautela nei pazienti con grave reflusso, ernie iatali, calcoli renali o malattie del fegato e della bile, poiché ciò può peggiorare queste condizioni.

I semi di lino aiutano con costipazione e mal di stomaco

Il seme di lino è un piccolo seme fibroso che può aiutare a regolare i movimenti intestinali e alleviare la stitichezza e il dolore addominale. La stitichezza cronica è definita come meno di tre movimenti intestinali a settimana ed è spesso associata a dolore e disagio addominale. È stato dimostrato che i semi di lino, consumati come farina di semi di lino macinati o olio di semi di lino, alleviano gli spiacevoli sintomi della stitichezza.

Un altro studio ha scoperto che coloro che mangiavano muffin ai semi di lino ogni giorno avevano il 30% in più di movimenti intestinali ogni settimana rispetto a quando non consumavano muffin ai semi di lino.

La papaya può migliorare la digestione ed essere efficace contro ulcere e parassiti

La papaya è un dolce frutto tropicale dal colore arancione, che a volte viene usato come naturale rimedio per il mal di stomaco. La papaya contiene papaina, un potente enzima che scompone le proteine nel cibo che mangi, rendendolo più facile da digerire e assorbire. Alcune persone non producono abbastanza enzimi naturali per digerire completamente il cibo, quindi consumare enzimi aggiuntivi come la papaina può aiutare ad alleviare i sintomi del mal di stomaco.

Non ci sono molti studi sui benefici della papaina, ma uno studio ha scoperto che l'assunzione regolare di concentrato di papaia riduce la stitichezza e il gonfiore negli adulti. La papaya è anche usata in alcuni paesi dell'Africa occidentale come rimedio tradizionale per le ulcere gastriche. Un numero limitato di studi sugli animali supporta queste affermazioni, ma è necessaria più ricerca umana.

Infine, i semi di papaya vengono assunti anche per via orale per eliminare i parassiti intestinali che possono vivere nell'intestino e causare gravi disturbi addominali.

Banane verdi

Stomaco sconvoltocausata da infezione o intossicazione alimentare è spesso accompagnata da diarrea. Uno studio ha scoperto che l'aggiunta di banane verdi cotte era quasi quattro volte più efficace nell'eliminare la diarrea rispetto al semplice riso. I potenti effetti anti-diarrea delle banane verdi sono dovuti a un tipo speciale di fibra che contengono noto come amido resistente. L'amido persistente non può essere assorbito dall'uomo, quindi continua attraverso il tratto digestivo fino all'intestino crasso, la fine dell'intestino. Nel colon, fermentano lentamente dai batteri nell'intestino per produrre acidi grassi a catena corta che stimolano l'intestino ad assorbire più acqua e ad indurire le feci. Inoltre, poiché gli amidi resistenti vengono convertiti in zuccheri quando le banane maturano, non è noto se le banane mature contengano amido resistente a sufficienza per avere gli stessi effetti.

Gli integratori di pectina possono prevenire la diarrea e la disbiosi

Quando la malattia di stomaco o di origine alimentare provoca diarrea, gli integratori di pectina possono aiutare ad accelerare il recupero. La pectina è un tipo di fibra vegetale che si trova in grandi quantità nelle mele e negli agrumi. È spesso isolato da questi frutti e viene venduto come alimento o integratore. La pectina non viene assorbita dall'uomo, quindi rimane nel tratto intestinale, dove è molto efficace. In effetti, uno studio ha rilevato che l'82% dei bambini malati che assumono integratori di pectina giornalieri si è ripreso dalla diarrea entro 4 giorni, rispetto a solo il 23% dei bambini che non assumono integratori di pectina.

anche la pectina allevia il mal di stomacopromuovendo la crescita di batteri buoni nel tratto digestivo. A volte le persone sviluppano sintomi spiacevoli di gas, gonfiore o dolore addominale a causa di uno squilibrio di batteri nel loro intestino.

Questo può accadere per una serie di motivi, ma è particolarmente comune dopo infezioni intestinali, dopo l'assunzione di antibiotici o durante periodi di forte stress.

Gli integratori di pectina possono aiutare a riequilibrare l'intestino e ridurre questi sintomi aumentando la crescita dei batteri buoni e riducendo la crescita di quelli dannosi.

Mentre gli integratori di pectina sono efficaci nell'alleviare la diarrea e promuovere un sano equilibrio dei batteri intestinali, non è noto se gli alimenti naturali ricchi di pectina abbiano gli stessi benefici. Sono necessarie ulteriori ricerche.

Gli alimenti ricchi di probiotici possono regolare i movimenti intestinali

A volte un mal di stomaco può essere causato da disbiosi, uno squilibrio nel tipo o nel numero di batteri nell'intestino. Mangiare cibi con probiotici che fanno bene allo stomaco può aiutare a correggere questo squilibrio e ridurre i sintomi di gas, gonfiore o movimenti intestinali irregolari.

Contenenti probiotici cibi per il mal di stomaco includere:

- Yogurt - Diversi studi hanno dimostrato che mangiare yogurt contenente colture batteriche vive e attive può alleviare sia la stitichezza che la diarrea;

- Burro di latte;

- Kefir: bere 2 tazze (500 ml) di kefir al giorno per un mese può aiutare le persone con stitichezza cronica ad avere movimenti intestinali più regolari;

I carboidrati leggeri possono essere più facilmente tollerati

I carboidrati leggeri come riso, farina d'avena, biscotti e pane tostato sono spesso raccomandati per le persone che soffrono di stomaco malato. Molte persone riferiscono che questi alimenti sono più facili da mantenere quando non ci si sente bene. Mentre i carboidrati leggeri possono essere più gustosi durante la malattia, è importante espandere nuovamente la dieta il prima possibile. Un'eccessiva restrizione della dieta può impedirti di assumere abbastanza vitamine e minerali di cui il tuo corpo ha bisogno per guarire.

Patate bollite

Le patate ti aiuteranno ad assorbire i liquidi per proteggerti dalla disidratazione e allo stesso tempo ti aiuteranno a indurire le feci grazie al loro alto contenuto di amido e basso contenuto di fibre. Assicurati di sbucciare prima la pelle, poiché può irritare lo stomaco.

Burro di arachidi naturale

Quando il tuo stomaco non si sente così bene, spesso non vuoi mangiare molto. Ma è comunque importante dare al tuo corpo le vitamine e i minerali di cui hai bisogno. Il burro di arachidi ti fornirà anche vitamina B6 e magnesio. Il burro di arachidi è noto per lenire lo stomaco e l'Università di Pittsburgh Medical Center lo consiglia persino ai pazienti con reflusso gastroesofageo, che può causare bruciore di stomaco e mal di stomaco.

Kefir

Foto: Sevdalina Irikova

Secondo la Cleveland Clinic, la maggior parte dei prodotti lattiero-caseari è vietata in caso di diarrea, ad eccezione del kefir. Kefir è una bevanda a base di latte fermentato che contiene probiotici in grado di ripristinare i batteri benefici che il corpo ha perso nella malattia, scrive il sito web della Cleveland Clinic. Assicurati solo che lo yogurt o il kefir siano a basso contenuto di zucchero, consiglia il sito web; livelli di zucchero più elevati possono peggiorare i sintomi della diarrea e ridurre ulteriormente le perdite di acqua ed elettroliti.

Avena

L'aggiunta di cereali integrali può lenire i disturbi di stomaco e prevenire possibili problemi intestinali.

Cosa non mangiare con lo stomaco malato

• Latte, formaggio o gelato

Latte, formaggi e gelati sono difficili da digerire perché ricchi di grassi. Pertanto, dovrebbero essere evitati durante il mal di stomaco. Lo yogurt magro normale può essere fa bene alla salute dello stomaco. Lo yogurt è ricco di probiotici, ad es. batteri vivi e lieviti che aiutano a mantenersi in buona salute salute intestinale. Un po' di yogurt durante il mal di stomaco può aiutare ad alleviare la malattia.

• Cibi fritti

I cibi fritti sono ricchi di oli e grassi e di solito sono più difficili da digerire per lo stomaco. Durante il mal di stomaco, fai attenzione a questi cibi fritti per alleviare i sintomi.

• Frutta e verdura crude

Mentre frutta e verdura crude sono ottime per la salute se consumate con mal di stomaco, possono peggiorare le cose. Questo perché sono alimenti ricchi di fibre. Si consiglia di fare attenzione a loro temporaneamente fino a quando il mal di stomaco non passa.

• Caffeina o alcol

La caffeina e l'alcol possono aumentare i livelli di acido gastrico, portando a nausea. La caffeina può anche peggiorare i sintomi della diarrea. Fai attenzione alla caffeina e all'alcol per evitare il peggioramento dei sintomi.

• Agrumi e cibi ad alta acidità

È probabile che cibi altamente acidi come agrumi e pomodori causino il reflusso acido. Questo può peggiorare i sintomi preesistenti, causando ulteriormente bruciore di stomaco e nausea. Lime, uva, ananas, cibi lavorati e zucchero sono esempi di alimenti ad alta acidità.