2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
C'è una ragione per cui lo zenzero è uno dei rimedi naturali più popolari per i problemi di stomaco: funziona davvero. Lo zenzero può sopprimere efficacemente la nausea e il vomito, aiuta con una serie di altri disturbi.
Lo zenzero è ricco di antiossidanti che proteggono dall'infiammazione che causa malattie nel corpo, aiutano a migliorare la salute e il tono, afferma Tara Gidus, nutrizionista e autrice di Flat Belly - ricette per manichini. Ha anche un bassissimo contenuto calorico (un pezzo di circa 2 cm ha solo 9 calorie) e ha un ottimo aroma che dona una varietà di sapori a cibi diversi.
Ecco cinque ulteriori benefici per la salute dello zenzero che possono convincerti rapidamente ad aggiungerne di più alla tua dieta.
Lo zenzero può aiutare ad alleviare i dolori muscolari
Ci sono prove che lo zenzero può aiutare ad alleviare il dolore muscolare, probabilmente a causa dei suoi composti antinfiammatori. Uno studio del 2015 pubblicato sulla rivista Phytotherapy ha scoperto che le persone che hanno assunto un integratore di 4 g di zenzero al giorno per cinque giorni hanno avuto meno dolori muscolari dopo un esercizio intenso rispetto a coloro che stavano assumendo placebo. I ricercatori hanno aggiunto che i loro risultati hanno mostrato che lo zenzero potrebbe aiutare a ricostruire i muscoli dopo un duro allenamento.
Lo zenzero può aiutare a ridurre il rischio di malattie cardiache
Uno studio del 2017 sulla rivista Nutrition ha rilevato che l'aggiunta di 4 grammi (da 1 a 2 cucchiaini) di zenzero alla dieta potrebbe ridurre il rischio di ipertensione dell'8% e di malattie coronariche del 13%. I ricercatori ritengono che lo zenzero agisca come un tipo di ACE inibitore che può aiutare a ridurre la pressione sanguigna. Inoltre, la spezia è ricca di polifenoli, un tipo di antiossidante che ha proprietà protettive per il cuore.
Lo zenzero può aiutare a prevenire l'obesità
Secondo i Centers for Disease Control and Prevention, più del 35% delle persone negli Stati Uniti è obeso. L'obesità è una condizione che può aumentare il rischio di malattie cardiache, diabete di tipo 2 e altro ancora. Sebbene questa non sia in alcun modo una pillola magica per la perdita di peso, una recensione del 2017 indica che lo zenzero può prevenire l'aumento di peso sopprimendo la fame e aumentando il consumo di calorie.
Lo zenzero può aiutare a prevenire il diabete
Come l'obesità, anche il diabete di tipo 2 è in aumento: circa 30,3 milioni di americani, ovvero circa il 9,4% della popolazione, hanno attualmente questo problema di salute, secondo l'American Diabetes Association. Si ritiene che lo zenzero possa migliorare la sensibilità all'insulina, il che può aiutare a prevenire il prediabete.
Lo zenzero può alleviare il dolore mestruale
Più della metà di tutte le donne avverte dolore per uno o due giorni durante il ciclo mestruale. Si consigliano 250 milligrammi di capsule di polvere di zenzero per alleviare questi sintomi. Studi dimostrano che questo trattamento è altrettanto efficace nell'alleviare la dismenorrea quanto l'ibuprofene.
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