2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
La scienza moderna ha dimostrato che la salute intestinale è direttamente correlata ad alcuni dei processi più importanti nel corpo umano. Molti di noi sanno che il buono stato della flora intestinale determina il lavoro del sistema immunitario.
L'intestino non è solo un luogo in cui il cibo viene immagazzinato, digerito e spostato in avanti per eliminare l'eccesso dal nostro corpo. È interessante notare che la loro salute può influenzare la condizione della pelle e dei capelli, influenzare l'umore e lo stato mentale.
Ci sono ampie prove che le malattie che non sono apparentemente correlate all'intestino sono in realtà correlate o gravemente colpite dalla degenerazione intestinale, tra cui cancro, malattie autoimmuni e cardiache e depressione. Ecco perché oggi gli specialisti prestano così tanta attenzione all'intestino e ai fattori per il loro corretto funzionamento.
Il Dr. Michael Mosley è uno degli scienziati che lavorano per scoprire le complessità della microbiologia intestinale e quanto strettamente influisca sulla salute umana. Ha scritto un libro che descrive in dettaglio quale dieta dovrebbe essere seguita per garantire la crescita di batteri benefici nell'intestino. Una corretta alimentazione può aiutarci ad affrontare i problemi di sovrappeso, immunità e salute mentale.
Molte diete moderne sono ricche di prodotti trasformati e sono caratterizzate da un apporto insufficiente di importanti nutrienti come calcio, fibre, ferro, proteine. Il regime messo a punto dal Dr. Mosley, chiamato smart gut diet, si basa sulla dieta mediterranea, è facile da seguire e non richiede alcun ingrediente specifico ed esotico.
Le basi della dieta smart gut sono:
Segui la dieta mediterranea. Riempi i tuoi piatti con più frutta e verdura fresca per ottenere abbastanza fibre. Cereali, noci, semi e legumi dovrebbero essere una parte regolare della vostra dieta. Evita carni rosse, cibi lavorati, fonti di grassi malsani. Mangia pollame, pesce e frutti di mare, uova e latticini.
Sperimentare. Non seguire una dieta rigidamente fissa, ma aggiungi nuovi ingredienti al tuo menu. Cambia la farina, aggiungi nuove spezie, non aver paura di approfittare della ricchezza di prodotti nei mercati moderni.
Una varietà di diete è il modo migliore per consentire ai batteri benefici nell'intestino di crescere e lavorare per la tua salute. Rinuncia allo zucchero. Lo zucchero raffinato è dannoso ed è una delle principali cause di aumento di peso. Puoi sostituirlo con il miele.
Prova i cibi fermentati. Non c'è niente di meglio di loro per stimolare la salute intestinale. Hai una vasta scelta: yogurt, kefir, crauti e molto altro. Mangia cibi ricchi di probiotici e prebiotici.
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