2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Le stagioni cambiano, e con il loro mutare si attivano diversi dolori. Per alcuni è l'infiammazione dei nervi, per altri - i muscoli, altri non possono controllare la pressione sanguigna.
Tutte le persone che soffrono di problemi intestinali affrontano problemi simili. Proprio quando riesci ad affrontarli e ti senti bene, la stagione cambia. E la lotta ricomincia.
Come prenditi cura del tuo apparato digerente? Questa è la domanda che si pongono tutti coloro che hanno questo problema.
Per prima cosa, consuma cibi di stagione. Il motivo è che i prodotti delle diverse stagioni contengono esattamente quelle vitamine, minerali e sostanze nutritive di cui il nostro corpo ha bisogno durante questo periodo. Questo è il motivo per cui i cibi estivi sono più leggeri e meno calorici, e quelli autunnali e invernali sono più nutrienti e hanno un sapore più caldo e morbido.
Inoltre, i pomodori in inverno, ad esempio, non ti daranno nulla di utile. Vengono inoltre trattati con pesticidi, che possono anche causare irritazioni intestinali. Scegli invece cavoli, carote, barbabietole e altri ortaggi a radice.
Mangia fibre tutto l'anno. Sono molto importanti per l'intero sistema digestivo e le fibre prebiotiche sono particolarmente utili. Servono a nutrire i batteri buoni del nostro corpo. È importante sapere che non tutti gli alimenti ricchi di fibre contengono prebiotici. La fibra utile è disponibile in farina d'avena, noci, mele.
In tutte le stagioni resta la regola di consumare frutta e verdura ogni giorno: una mela al giorno non è affatto sufficiente, quindi in inverno prova a mangiare più insalate, verdure in umido o arrosto.
Nonostante il raffreddamento, assicurati di avere abbastanza tempo fuori. E alla luce del sole. Nonostante il tramonto anticipato in inverno, è fondamentale avere abbastanza tempo per la luce del sole, perché solo in questo modo puoi ottenere abbastanza vitamina D. Inoltre, camminare e fare attività fisica supportano la peristalsi.
Anche le passeggiate e l'aria fresca riducono i livelli di stress. E si sa che la tensione ha un effetto negativo sull'insieme apparato digerente. Lo stress stesso può anche essere la causa della sindrome dell'intestino irritabile, che colpisce sempre più persone.
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