2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Il fattore principale in qualsiasi dieta è la dimensione e la nutrizione del prodotto, ad es. la sua capacità di soddisfare la fame. Se sei stanco di verdure, pesce e carne, ecco come puoi diversificare il tuo menù.
1. Le zuppe non unte sono un'ottima parte del pasto principale, ma possono essere utilizzate anche quando si vuole solo mangiare.
Attenzione al pollo, ai brodi vegetali e alle zuppe di pomodoro. Questi ultimi sono particolarmente utili perché aiutano a bruciare i grassi più velocemente. Inoltre, i pomodori contengono antiossidanti che mantengono la giovinezza cellulare e prevengono il cancro.
2. Il formaggio giallo è assente dalla maggior parte delle diete perché contiene molti grassi. Non va dimenticato, tuttavia, che è una buona fonte di proteine. Per usarlo senza danneggiare la tua figura, può essere combinato con le mele, in modo che il corpo ottenga tutto ciò di cui ha bisogno.
3. Il manzo contiene proteine e molti minerali, compreso il ferro. Inoltre, non è grasso. La regola principale è abbinarla non alla pasta o alle patate, ma ad altre verdure.
4. Il melograno può essere definito un frutto №1 nella lotta contro i radicali liberi dannosi, ed ha anche un gusto molto gradevole. Il melograno può essere utilizzato anche sotto forma di succo.
5. Le noci e vari tipi di semi soddisfano la fame. Sono ricchi non solo di proteine ma anche di grassi, quindi dovrebbero essere usati circa 1/3 di tazza 4 volte a settimana o in quantità minori, ma più spesso. Sono adatte sia le nocciole che i semi di zucca e di girasole.
6. È consentito anche il cioccolato naturale. Contiene manganese e flavonoidi, che sono benefici per il sistema cardiovascolare e hanno un pronunciato effetto antiossidante. Il cioccolato naturale ha un effetto positivo sul cervello, ma dovrebbe essere consumato con moderazione per non danneggiare la figura.
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