2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Vuoi che le tue cosce e il tuo sedere diventino più stretti in sole due settimane? Questo è facilmente realizzabile con una dieta speciale. È progettato per le donne, la cui caratteristica è che il grasso si accumula principalmente nella vita e nei fianchi.
Ma anche gli uomini possono trarre beneficio da questa dieta, soprattutto se sono amanti della birra e come ricompensa per la loro devozione alla bevanda ambrata hanno delle enormi pance informi.
Nella prima settimana ci concentreremo sulle cosce, e l'obiettivo è renderle più flessibili e aggraziate. Dimentica alcol, caffè e cibi grassi.
Passa alla frutta, l'anguria è particolarmente utile perché rimuove i liquidi in eccesso dal corpo. Mangia mezza anguria o melone ogni giorno e aggiungi 3 spuntini, che saranno effettivamente il tuo menu per la giornata.
Uno di questi è 150 g di pesce alla griglia, 1 patata bollita, una grande porzione di insalata di verdure fresche a scelta. Il secondo sono 2 bistecche ben cotte con pomodorini per guarnire e 2 cucchiai di mais stufato.
Il terzo è una tazza da tè di yogurt non zuccherato e 50 g di farina d'avena. Nella seconda settimana ci concentriamo sul sedere, che dovrebbe essere vicino all'ideale.
Cerca di ridurre le porzioni e mangia a una certa ora. Bevi 8 bicchieri d'acqua, tè - non zuccherato. Mangia cinque volte al giorno.
Abbina i seguenti piatti durante la giornata:
1 uovo alla coque con una fetta di pane integrale tostato, 1 pomodoro
1 piatto di zuppa di verdure, 2 cracker, 100 g di formaggio
150 g di pollo arrosto senza pelle, grande porzione di insalata di verdure a scelta, piccolo panino integrale
200 g di frutta a scelta
175 g di patate lesse senza burro, una porzione abbondante di insalata di verdure, 2 cucchiai di fagioli cotti
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