2025 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2025-01-23 10:24
Le cosce larghe e i glutei grandi sono un problema abbastanza comune sia per le donne che per gli uomini. In realtà, però, si può risolvere in due settimane.
L'adesione a una determinata dieta in quattro dei sette giorni della settimana porterebbe a risultati significativi. La dieta è adatta a persone che hanno la tendenza ad accumulare grasso nelle cosce e nei glutei.
Bere molta acqua è molto importante. Durante la parte leggera della giornata dovresti bere almeno 8 bicchieri d'acqua. A scapito di esso dovrebbe essere ridotta la quantità di tazze da esame di caffè o tè. Per gli uomini non sono consentite più di due fette di pane integrale o grosse patate lesse al giorno.
Giorno uno:
Colazione: un bicchiere di yogurt, 1 mela, fette biscottate e 1 pomodoro;
Pranzo: 200 grammi di coscia di pollo, una porzione abbondante di insalata al limone, un piccolo pane integrale;
16:00: fetta tostata, 2 cucchiai. fagioli cotti;
Cena: un bicchiere di vino bianco, una grossa porzione di cavolfiore stufato, cosparso di 25 grammi di formaggio, pomodori arrostiti, una mela farcita con 1 cucchiaino. miele o marmellata.
Secondo giorno
Colazione: un pezzo di salsiccia ipocalorica, alla griglia, 25 grammi di funghi in umido senza grassi, fette biscottate e 1 cucchiaino. marmellata;
Pranzo: due fette di pane integrale e 50 grammi di formaggio, insalata, un grappolo d'uva;
16:00: zuppa magra, un po' di pane integrale, 1 mela;
Cena: 150 grammi di pesce bianco (al cartoccio con cipolle), peperone verde o rosso, 200 grammi di patate lesse, fagiolini, cavoli, broccoli, zucchine.
Giorno tre
Antipasto: 1 uovo alla coque, 2 cracker;
Pranzo: una grande fetta di anguria, 2 cucchiai. fagiolini lessati, una porzione abbondante di insalata mista, una fetta di pane integrale.
16:00: 1 banana, una tazza di yogurt;
Cena: piatto ipocalorico a scelta, cavolfiore in umido, pomodori arrostiti, fagiolini, un bicchiere di vino secco.
Giorno quattro
Colazione: pane tostato, un pezzo di formaggio, 1 pomodoro;
Pranzo: pane integrale con insalata, 50 grammi di prosciutto cotto, 1 mela;
16:00: 90 grammi di tonno nella sua salsa, insalata grande, 2 fette biscottate;
Cena: verdure in umido, piatto ipocalorico.
Non ci sono restrizioni negli altri giorni della settimana. Tuttavia, è bene non abusare di prodotti ricchi di grassi e zuccheri. Mangia più frutta e verdura. La dieta viene applicata per 14 giorni, quando sono già disponibili i primi risultati visibili. La dieta viene continuata fino ad ottenere la forma desiderata.
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