2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Incredibile, ma vero: c'è un modo per mangiare sano spendendo meno, e il cibo manterrà la sua qualità e quantità, secondo recenti ricerche.
Il consiglio è di iniziare a cucinare il proprio cibo più spesso, piuttosto che sfruttare i cibi già pronti. Questo richiederà sicuramente tempo, ma alla fine avrai cibo molto migliore, più gustoso e più sano.
Si crede addirittura che i cibi surgelati non perdano la loro composizione nutrizionale e in alcuni casi, se sono più redditizi, è facile scommetterci. La cosa che può ridurre i costi è la possibilità di mangiare occasionalmente cibo in scatola come i fagioli.
È vero che non sarà come il fagiolo della mamma o della nonna, ma funzionerà dopo averlo sciacquato bene e condito con le spezie. Lo stesso vale per il pesce in scatola, che risulterà sicuramente molto più economico, ma in alcuni casi non può essere meno delizioso del fresco. Il pesce in scatola è molto buono e contiene ancora acidi grassi Omega-3.
Anche mangiare la pasta non avrebbe un effetto negativo sul corpo, a patto di non esagerare. Un pacchetto di pasta o spaghetti con un po' di burro, formaggio sono un'opzione per una cena facile e veloce per 3-4 persone. Se aggiungi altre verdure e spezie verdi, avrai un'esplosione di aromi nel piatto.
Tuttavia, tutti vogliono godersi il menu in un ristorante. Qui, per ridurre il budget e mangiare cibi sani, si consiglia di scegliere un'insalata fresca e un dessert di frutta.
I frutti sono ideali anche per il consumo fuori pasto. Una mela, ad esempio, grazie al fruttosio in essa contenuta, dona molta energia e allo stesso tempo sazia. Aiuta a limitare l'assunzione di cibi piccoli e malsani che a tutti piace mangiare prima di cena, per esempio.
Anche mangiare fragole si rivela molto utile, perché solo mezza porzione può saziarci e prevenire l'eccesso di cibo in seguito. Per questo motivo si consiglia di consumare le fragole prima del pasto principale, che sono anche molto ricche di fibre e vitamina C.
Un altro alimento che può sicuramente saziarci velocemente e facilmente sono le noci. Sono ricchi di proteine, fibre e oli essenziali. Sono molto indicati per il menù del pranzo, ed è preferibile mangiare quelli dissalati crudi.
Se ti piace il riso, la sua facile preparazione e i suoi benefici per la salute possono incoraggiarti ulteriormente. Ad esempio, il riso basmati integrale è molto utile e ricco di proteine, calcio, potassio, fibre e altro. Puoi facilmente fidarti e divertirti. E con l'aggiunta di pepe nero garantisci la salute del tuo colon.
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