2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
La prima cosa a cui una persona pensa all'inizio di una dieta è che morirà di fame. E così via via la colazione viene esclusa dal menù, sostituendola con una tazza di caffè o tè. Ma poi arriva il pranzo e il tuo stomaco si contrae così tanto che niente può impedirti di mangiare un pezzo di cioccolato, un biscotto o qualcos'altro che ti farà aumentare la glicemia e ti darà una rapida soddisfazione.
Per questo motivo il 27% delle persone che rifiutano di fare colazione si concentra sui dolci nel corso della giornata. Il motivo, secondo gli scienziati, è il calo della glicemia.
Un interessante studio su 2.000 persone ha scoperto che una persona su dieci non fa colazione. Tuttavia, gli scienziati dicono che questo può essere un brutto scherzo, soprattutto per coloro che vogliono avere una figura perfetta.
Lo studio ha scoperto che le persone che non fanno colazione almeno tre volte a settimana hanno maggiori probabilità di abusare di patatine e cioccolato nel corso della giornata.
Lo studio ha anche scoperto che la mancanza di colazione fa sì che una persona consumi 252 kcal in più al giorno, a differenza delle persone che prendono tempo per il primo e più importante pasto al mattino. Possono anche sollevare fino a 12 chilogrammi in un anno.
L'analisi dei volontari mostra che il 30% di loro non ha fame così presto, il 23% preferisce utilizzare il tempo per dormire e il restante 12% non pensa affatto alla colazione.
Tuttavia, risulta che il 45% di coloro che saltano la colazione ammette di avere fame prima di pranzo, il 30% si lamenta di stanchezza e mancanza di energia, e il 14% rivela di essere di umore peggiore.
La colazione è da sempre considerata una parte importante del menù giornaliero. Gli esperti ritengono che dovrebbe essere ricco di fibre, frutta e latte magro.
Pertanto, il corpo sarà pieno di energia e forza per far fronte agli impegni quotidiani, nonché un'abbondanza di antiossidanti per combattere con successo le malattie.
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Mangiare troppo sale può portare all'obesità, indipendentemente dalle calorie giornaliere che assumi. Un nuovo studio britannico ha dimostrato che con ogni grammo in più di sale che una persona mangia, il rischio di obesità aumenta del 25%. È noto che il consumo eccessivo di sale è associato all'ipertensione.
Fai Una Colazione Adeguata Ogni Giorno
La colazione è un pasto molto importante: può migliorare o rovinare la giornata. La colazione quotidiana è un'abitudine importante necessaria per mantenere una buona salute. Saltando il primo pasto della giornata, aumentiamo le possibilità di sviluppare obesità, diabete o addirittura un infarto.
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Il grasso è un componente prezioso della nutrizione umana. Dei nutrienti e dei prodotti che consumiamo, sono gli alimenti più concentrati. Ogni grammo di grasso bruciato fornisce 9,3 calorie. I grassi migliorano il gusto del cibo, ne aumentano la digeribilità.
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Le mandorle sono da sempre una fonte di nutrienti ed energia. Le mandorle sono costituite da carboidrati, proteine, grassi, magnesio e altro. e sono parte integrante della colazione in molte famiglie in tutto il mondo. Mandorle crude o tostate, deliziose noci sono disponibili anche come farina di mandorle, burro e latte di mandorle.
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