2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Se vuoi perdere peso, non perdere i pasti! Molte persone pensano che per perdere peso debbano smettere di mangiare. Non dimenticare! Questo è un grosso errore da evitare. Non dovresti saltare un pasto, poiché ciò ti impedirà di ottenere le calorie necessarie al tuo corpo.
Come altro prerequisito si può sottolineare che il cibo ti aiuterà anche ad aumentare il tuo metabolismo. Ad esempio, se mangi proteine con insalata (senza grassi), il più possibile durante il giorno, ti aiuterà a perdere peso più velocemente rispetto a quando non mangi nulla.
Prendi la colazione per esempio. Molte persone saltano la colazione e non conoscono davvero le conseguenze. Saltare la colazione può farti risparmiare poche calorie a breve termine, ma se lo fai regolarmente porterà ad un aumento di peso a lungo termine.
Le persone che saltano la colazione possono avere fino a quattro volte più probabilità di essere in sovrappeso rispetto a quelle che non lo fanno. E ancora una volta, non perdere mai questo pasto quando stai cercando di perdere peso e perdere peso. Fare una colazione nutriente di circa 300 calorie ti farà sentire sazio e ti proteggerà dal mangiare cibi malsani più tardi la mattina.
È diventato chiaro che non perderai peso più velocemente se salti i pasti. In effetti, ti farà solo sentire affamato, il che aumenta la tentazione di mangiare qualsiasi cosa ti venga davanti agli occhi. Inoltre, non brucerai tante calorie durante l'esercizio come faresti se mangiassi correttamente.
È meglio fare alcuni piccoli pasti e spuntini durante il giorno piuttosto che fare un'abbondante colazione, saltare il pranzo e cenare di nuovo. Questo ridurrà la tentazione e non ti sentirai privato.
Invece di saltare i pasti, riempi il piatto di amido e verdure. L'obiettivo è quello di avere sempre poche verdure nel menu: pomodori, carote, zucchine, spinaci e altre verdure verdi ad ogni pasto. Sono ricchi di fibre, quindi ti sentirai soddisfatto e meno tentato di mangiare troppo o assumere calorie extra, ad esempio con il dessert.
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