2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Con il cambiare delle stagioni, cambiano anche le nostre abitudini alimentari, consapevolmente o meno.
La stagione estiva si distingue per il menu con abbondanza di frutta e verdura, che vengono consumate principalmente sotto forma di insalate, ma ancora il caldo eccessivo, la sudorazione e l'intensa luce solare tolgono sia vitamine che minerali nel corpo.
La domanda sorge spontanea se abbiamo bisogno vitamine sotto forma di integratori per l'estateessere davvero in salute? Seguiremo cosa sostanze utili che perdiamo in estate e in che modo.
Contenuto di elettroliti
Molte persone mettono a dieta in estate. Nelle diete il sale è escluso perché trattiene l'acqua nell'organismo. Tuttavia, la mancanza di sodio provoca crampi muscolari e molto spesso porta alla disidratazione. Il sudore espelle gli elettroliti e potassio, calcio e magnesio supportano il sistema digestivo, la funzione muscolare e nervosa.
Vitamina E
Con l'aiuto della vitamina E la nostra pelle è protetta dalle scottature o dall'esposizione al sole nelle ore calde della giornata. Le persone che trascorrono la maggior parte della giornata all'aperto possono assumere questa vitamina come integratore. Aiuterà energicamente il corpo durante l'attività fisica. Coloro che preferiscono ottenerlo naturalmente con il cibo possono enfatizzare spinaci, olio di pesce e agnello e manzo. Se ami le noci, otterrai anche le quantità necessarie di vitamina da lì.
vitamina A
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Per proteggere la pelle in estate, la vitamina A è un aiuto indispensabile. Tuttavia, deve essere considerata la sua capacità di interagire con i farmaci. Fonti naturali di vitamina A sono alimenti come fegato di agnello e manzo, formaggio di capra e salmone.
Vitamina C
Questa vitamina assicura la vitalità del corpo nel calore. Protegge da una serie di disturbi, principalmente legati alla mancanza di energia e forza. Può essere tranquillamente preso come integratore, poiché il sovradosaggio è difficile, il corpo butta via quantità inutili. Si ottiene naturalmente con i cibi estivi preferiti: fragole, kiwi, agrumi. Anche legumi, broccoli e cavolfiori lo contengono in dosi giornaliere sufficienti.
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