2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Tuttavia, ciò che mangi e la tua dieta sono direttamente correlati al tuo sistema riproduttivo. Non ci hai quasi pensato, ma una corretta alimentazione può avere un effetto benefico sul tuo sistema riproduttivo. Scegliendo gli alimenti giusti, puoi proteggerti da una serie di problemi e malattie legate al sistema riproduttivo.
Ecco alcuni consigli di base per un'alimentazione sana che puoi seguire se vuoi proteggere e mantenere sano il tuo sistema riproduttivo.
• Assicurati di assumere abbastanza calcio. Le donne hanno bisogno di almeno 1200 mg di calcio ogni giorno. Alcune buone fonti di calcio sono latte scremato, yogurt, broccoli e salmone.
• Se non bevi latte, puoi aumentare l'assunzione di calcio consumando latte di soia, riso, tofu o cavolo. Cerca prodotti a base di soia fermentata, sapendo che alcuni prodotti a base di soia contengono fitoestrogeni che possono imitare gli estrogeni naturali nel tuo corpo, la cui mancanza porta a problemi riproduttivi e di salute. Le tue possibilità di rimanere incinta sono significativamente compromesse se hai troppi o troppo pochi estrogeni nel tuo corpo.
• Mangiare carboidrati più complessi. Se hai fame, prova a mangiare pane integrale, cereali, frutta e verdura fresca.
• Mantieniti ben idratato. L'acqua è importante per tutti i processi del tuo corpo. Non dimenticarlo!
• Aumenta il magnesio nella tua dieta. Gli alimenti ricchi di magnesio sono fagioli, tofu e arachidi.
• Assumi abbastanza vitamina E. È un antiossidante che aiuta ad eliminare le tossine ea sostenere il sistema circolatorio. Gli alimenti ricchi di vitamina E sono avocado, tuorli d'uovo e fegato.
• Mangiare cibi ricchi di vitamina B6, che aiuta nel metabolismo delle proteine e dei globuli rossi ed è stata citata in numerosi studi per alleviare la depressione. Gli alimenti ricchi di vitamina B6 sono patate, banane e farina d'avena.
• Assicurati di assumere abbastanza vitamina C e zinco, poiché sono essenziali per il sistema riproduttivo.
Che tu sia un uomo o una donna, l'obiettivo del tuo sistema riproduttivo è produrre gameti sani. Sia gli uomini che le donne hanno bisogno di consumare molta frutta, verdura, vitamine e minerali per avere un sistema riproduttivo sano.
Sia negli uomini che nelle donne, troppo grasso corporeo può ridurre la fertilità e influenzare negativamente il sistema riproduttivo. Ci sono alcuni cibi che dovresti evitare o limitare.
Questi sono cibi ricchi di zuccheri e grassi aggiunti, in particolare grassi saturi animali e grassi trans lavorati.
Il loro consumo ti fa ingrassare. Cerca di mangiare principalmente cereali integrali per mantenere una salute riproduttiva ottimale.
Consigliato:
Nutrizione Nella Gastrite Cronica Con Aumento Della Secrezione Acida
Quando si soffre di gastrite cronica, si consiglia di mangiare latte fresco, yogurt, burro, ricotta, formaggio acido, panna; carne magra tenera; lingua bollita; zuppe di cosce di agnello; cerotto magro; pesce magro; uova alla coque; Uova Panagyurishte, omelette al vapore, creme varie;
Nutrizione Nel Pancreas Infiammato
Il pancreas è una ghiandola situata dietro lo stomaco, vicino al duodeno (la parte iniziale dell'intestino tenue). L'infiammazione del pancreas è chiamata pancreatite. È una malattia relativamente rara ed è generalmente un'infiammazione in cui i suoi enzimi vengono attivati, danneggiandola.
Nutrizione In Un Pancreas Malato
Il pancreas è un organo allungato situato dietro lo stomaco - pancreas . Secerne importanti enzimi digestivi e ormoni. Gli enzimi da esso secreti supportano la digestione e l'assorbimento del cibo. Il rilascio di ormoni da esso aiuta a regolare correttamente i livelli di zucchero nel sangue.
Nutrizione E Integratori Alimentari Per La Depressione
Numerosi studi hanno dimostrato che non solo alcuni farmaci, ma anche determinati alimenti aiutano ad affrontare la depressione. Tra i cibi che devono essere presenti nel tuo menù se vuoi liberarti della tristezza c'è il pesce. Gli esperti raccomandano vivamente di mangiare salmone, tonno, sardine e sgombro, che contengono una quantità soddisfacente di tali preziosi acidi grassi omega-3.
Nutrizione E Nutrizione Per La Diarrea
Dopo la diarrea, il paziente di solito si sente esausto e disidratato. Per recuperare più velocemente, dovrebbe iniziare un'alimentazione graduale aggiungendo determinati alimenti al suo menu ed escludendone temporaneamente altri. La dieta dopo un tale problema dipende dalla causa del disturbo allo stomaco e dall'età del paziente.
