2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Se segui la dieta degli yogi, ti sentirai molto più tonico e in salute e capirai quante tossine assumi con ogni porzione di cibo spazzatura.
La dieta yoga aiuta per un'alimentazione sana e per l'energia vitale. Tra le regole base della dieta yoga c'è quella di mangiare tre volte al giorno e non mangiare mai dritto.
Siediti e goditi abbastanza il cibo. Il cibo dovrebbe essere attraente e sempre decorato con spezie verdi fresche. Bevi otto bicchieri d'acqua al giorno.
Tra i prodotti consentiti c'è la frutta fresca. È consentito il consumo di tutti i tipi di frutta, senza conserve, surgelate e cotte.
Le verdure fresche sono consentite, ma il consumo di patate e mais dovrebbe essere moderato, in alternativa a riso e pasta. Diversifica la tua dieta, mangia più verdure crude o al vapore.
Il pesce è consentito, ma solo al forno e al vapore. Non friggerlo. Grigliare la carne, cuocerla e cuocerla al vapore, ma non servirla fritta.
Mangia carne rossa non più di una volta alla settimana. Sono vietati pasta, birra, torte, bibite, patatine, patatine fritte, gelati e marmellate, così come gli alcolici.
Con la dieta yoga perdi mezzo chilo a settimana, ma li mantieni facilmente. Mangia una porzione di fresco a colazione
frutta e uno yogurt o cento grammi di ricotta con una mela. Un'altra opzione è una fetta integrale con un frutto e succo d'arancia.
A pranzo si può scegliere tra le seguenti opzioni: cento grammi di carne o pesce o due uova, oppure cento grammi di carne con una grande insalata, un panino con sessanta grammi di filetto di pollo o tacchino, oppure un avocado ripieno di gamberi lessati.
Puoi pranzare con una piccola porzione di insalata Caesar o insalata verde con pomodori. La cena consente il consumo di tre pietanze: antipasto, piatto principale e dolce.
Per un antipasto, scegli tra frutta, asparagi, brodo, insalata. Il piatto principale può essere un centinaio di grammi di pesce o altra carne, riso o pasta, un piatto grande di cozze, un piatto grande di frutti di mare. Puoi anche mangiare due verdure fresche. Il dolce è un frutto.
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