2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Dopo i 30 anni, molte donne trovano molto più difficile mantenersi in forma e sentirsi leggere e snelle. Seguono diete, subiscono una fame curativa, si muovono di più e i chili in più non scompaiono.
Ciò è dovuto principalmente al fatto che dopo il trentesimo anno il metabolismo rallenta. Abbiamo bisogno di meno energia e continuiamo a mangiare come in gioventù.
Il consumo di energia in molte persone dopo i trent'anni diminuisce. Ciò è particolarmente vero per le donne che lavorano in un ufficio, guidano un'auto e quando tornano a casa, fanno i lavori domestici senza uscire.
Dopo i 30 anni, l'alimentazione è particolarmente importante. Devi dare energia al tuo corpo e lavorare al mattino, quindi mangia cibi ricchi di proteine e cellulosa a colazione. Frutta, fette di cereali integrali, uova sugli occhi sono la colazione perfetta.
A pranzo ricarica le batterie, ma non con prodotti ad alto contenuto di carboidrati come panini, pasta e pasticcini. Verdure verdi, pomodori e peperoni possono neutralizzare i loro effetti dannosi, se ancora non riesci a liberartene.
A questa età dovresti rifiutare i dolci, ma se non puoi fare a meno della marmellata, mangia per dessert latticini a basso contenuto di zuccheri e grassi come lo yogurt alla frutta.
È meglio non consumare nulla dopo diciotto ore. Ma se questo non può essere fatto, concentrati su carne e pesce cotti, una grande porzione di verdura e frutta.
Non condire le insalate, soprattutto a cena, con salse alla maionese o ketchup. Queste spezie distruggeranno i tuoi sforzi per perdere peso perché stuzzicano l'appetito.
Certo, se devi scegliere, orientati sul ketchup, ma non su quello acquistato, e creane uno tuo con l'aiuto di pomodori tritati e spezie secondo i tuoi gusti.
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