2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Quando una persona inizia una dieta, è importante sapere che la maggior parte dei nutrizionisti consiglia di saltare il pasto serale. Esortano chiunque voglia perdere peso a smettere di mangiare dopo le 18:00. Gli esperti sono convinti che tra la cena e la colazione dovrebbe esserci una pausa di almeno 14 ore.
La sera, i meccanismi biologici dell'organismo preparano il corpo al sonno e ne rallentano il lavoro. Ciò significa che mangiare a tarda notte interromperebbe la preparazione del corpo per il riposo.
L'uomo moderno consuma troppi carboidrati che vengono facilmente assorbiti dall'organismo. Si decompongono rapidamente nel sangue, il che porta ad un aumento della glicemia. Se mi muovo dopo aver mangiato, tutto lo zucchero viene assorbito dai muscoli. Ma se ceniamo tardi e andiamo a letto subito dopo, il glucosio entra nel fegato, che a sua volta lo trasforma in grasso. Sono distribuiti in diversi punti del corpo, il che porta a tale obesità indesiderata.
Rinunciare a cena tardi è un must durante le diete, ma anche se vogliamo mantenerci in perfetta forma godendo di un buon riposo notturno.
In una vita quotidiana così frenetica, la maggior parte delle persone mangia a piedi durante il giorno e fa una cena abbondante, poiché questo è l'unico momento in cui la famiglia si riunisce. La cancellazione della cena tardiva può essere effettuata gradualmente, in modo da non interrompere bruscamente il regime del corpo. Con il tempo il nostro corpo si abituerà alla cena anticipata e questo inevitabilmente influenzerà il peso e la salute in modo positivo.
Gli esperti suggeriscono di mangiare cibi ricchi di cellulosa per cena, poiché aiutano a bruciare calorie. Questi sono pomodori, carote, mele, fragole, albicocche, melanzane, barbabietole e altro ancora. Quindi, se senti ancora che non puoi stare in piedi senza mangiare qualcosa prima di andare a letto, mangia una mela, per esempio.
Le arance non sono un alimento consigliato per andare a dormire perché contengono vitamina C, che stimola la veglia. Se soffri di insonnia, mangia arance durante il giorno.
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