2025 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2025-01-23 10:24
Secondo molti, il segreto per mantenere una buona figura e peso non risiede nelle diete e nelle restrizioni, ma nella corretta alimentazione. A sua volta, è personificato dalle piccole porzioni più frequenti che dobbiamo mangiare ogni giorno.
Pochi riescono ad aderirvi, poiché i lavoratori non hanno la capacità fisica di dedicare del tempo a 4-5 pasti al giorno.
Pasti intermedi rappresentano quella leggera confusione, per non morire di fame. Qualcosa di piccolo, qualcosa di veloce, ma spesso qualcosa che ci si attacca subito. Questo può essere qualcosa che mangiamo perché abbiamo fame o perché siamo annoiati. Dobbiamo imparare a distinguerli, perché possiamo facilmente rovinare la nostra figura con qualcosa di apparentemente innocuo.
Un nutrizionista australiano ha messo a punto un regime di questo tipo pasti secondo il tipo di figurache ogni donna possiede. Divide i corpi in tre categorie: endomorfi, ectomorfi e mesomorfi.
Corpi endomorfi - Segni caratteristici: bassa statura, fisico tondo, braccia e gambe corte rispetto al corpo, tendenza ad ingrassare. Struttura più compatta con una grande massa corporea. Se hai un fisico così, è bene evitare gli snack, ma comunque, se fallisci, ti consigliamo di esprimerli in noci, fette biscottate, frutti di bosco. Cerca di mangiarli prima e fino a mezzogiorno, in piccole quantità.
corpi ectomorfimorph - arti alti e lunghi rispetto al corpo, spalle strette, queste sono persone magre. Non hanno grasso in eccesso. Sono i fortunati che possono mangiare qualsiasi cosa senza ingrassare. Tuttavia, questo non significa abuso del corpo. Il loro menu intermedio dovrebbe includere tahini, farina d'avena, porridge, biscotti e alimenti che forniscono energia.
Corpi mesomorfi - Forte struttura muscolare, corpo atletico che resiste ad allenamenti intensi. Il loro metabolismo è veloce, costruiscono principalmente muscoli, ma sono anche inclini ad aumentare di peso. La merenda per loro è buona: lattuga, uova sode, bevande proteiche, fette biscottate integrali, tonno.
Naturalmente, potresti non appartenere a nessuno dei tipi di cui sopra. Spesso le persone di un altro tipo sono classificate come qualcosa di misto tra mesomorfi e…
Puoi determinare esattamente qual è il tuo tipo misurando la lunghezza degli arti, la larghezza delle cosce e delle spalle, la tua capacità di aumentare di peso: è facile o difficile. Valuta il tuo metabolismo: è più veloce. Misura la circonferenza del tuo polso - se è inferiore a 15 cm - sei un ectomorfo, se è tra 15-17 cm, sei un mesomorfo e se è superiore a 17 cm - sei un endomorfo.
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Qualcosa di estremamente interessante: gli esperti hanno determinato quali alimenti dovremmo consumare in diversi momenti della giornata. Vengono presi in considerazione fattori come la velocità del metabolismo e l'assorbimento del cibo da parte dell'organismo, la fornitura di energia, il sonno, ecc.
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