2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Barbabietole e rape, così come tutti gli ortaggi a radice, sono prodotti autunno-inverno comuni, ma non di rado trascurati. Conosciuti fin dall'antichità, godono di un bouquet ricco di vitamine e minerali. E soprattutto in questi mesi freddi e malati, possono sostituire tutta una serie di farmaci in farmacia.
Le barbabietole possono caricare il corpo di energia e abbassare la pressione sanguigna. Il suo consumo protegge dal cancro, riduce il dolore da artrite e favorisce la perdita di peso. Alabash, a sua volta, rafforza il sistema immunitario, colma la carenza di numerosi oligoelementi, in particolare potassio e vitamina C, che ci protegge dai virus.
La mela contiene una sostanza che protegge dal cancro al colon. Tra le altre cose, queste verdure hanno un effetto purificante sia sullo stomaco che sui vasi sanguigni.
Uno dei migliori prodotti per la perdita di peso sono gli ortaggi a radice. Oltre ad essere poveri di calorie e ricchi di fibre vegetali, bloccano anche la conversione dei carboidrati in grassi.
Includerli nel menu giornaliero non solo eliminerà i chili di troppo, ma purificherà anche il tuo corpo. Per risultati rapidi puoi applicare la seguente dieta:
Giorno 1
Colazione: 200 g di barbabietole rosse lessate, tagliate a cubetti, con 250 g di yogurt;
Pranzo: pezzo di petto di pollo senza pelle alla griglia o bollito, insalata di alabastro grattugiato e carote, condita con 1 cucchiaino. olio d'oliva e 1 cucchiaio. succo di limone;
16:00: Una manciata di mandorle crude;
Cena: insalata di ravanello grattugiato e una piccola lattina di gamberi, condita con 1 cucchiaino. olio d'oliva, 1 cucchiaio. succo di limone, prezzemolo e un pizzico di sale, 1 fetta di pane integrale.
Giorno 2
Colazione: Una fetta di pane di segale, spalmata sottilmente con ricotta e guarnita con fette di mela macinata, una tazza di tè verde con miele;
Pranzo: zuppa di crema di 200 g di barbabietole rosse, 1 patata e spezie a piacere, con 2 cucchiai. crostini di pane integrale al forno con un filo d'olio d'oliva;
16:00: 5-6 albicocche secche;
Cena: Insalata di alabastro e carote grattugiate, condite a piacere, una fetta di prosciutto, 2 fette biscottate integrali, 1 grappolo d'uva.
Giorno 3
Colazione: una ciotola di yogurt magro con 2 cucchiai. farina d'avena, un pezzo di mela a dadini, 1 cucchiaio. semi di girasole crudi;
Pranzo: 120 g di pesce alla griglia o al vapore, insalata di alabash grattugiato, condito con 1 cucchiaino. olio d'oliva e succo di limone;
16:00: 1 mela;
Cena: 250 g di barbabietole rosse bollite con un condimento di 1 cucchiaino. olio d'oliva, spezie a piacere e formaggio grattugiato, una fetta di pane nero, una tavoletta di muesli al cioccolato.
Giorno 4
Colazione: Panino con una fetta di pane integrale spalmato con lyutenitsa, una fetta di formaggio giallo, 1 mela macinata;
Pranzo: Una ciotola di riso bollito con 200 g di barbabietole rosse e radice di pastinaca, lessate e tagliate a cubetti, condite con salsa di soia e pepe nero;
16:00: 2 biscotti integrali;
Cena: grande insalata di rape e carote grattugiate, 1 uovo sodo e 4-5 olive nere, condite con 1 cucchiaino. olio d'oliva, 1 cucchiaio. succo di limone e un po' di sale;
Giorno 5
Colazione: una fetta di pane di segale spalmato di ricotta, una fetta di prosciutto di tacchino, una tazza di tè verde con un po' di miele;
Pranzo: L'interno di due patate bollite mescolate con l'interno con alabash grattugiato viene condito a piacere. Riempire le patate con il composto, grattugiare sopra il formaggio giallo e cuocere in forno.
16:00: Un frutto a scelta;
Cena: 80 g di maiale magro alla griglia o in umido, 200 g di burro bollito in umido, una fetta di pane di segale.
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