2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Stanchezza cronica e sonnolenza costante accompagnano molte persone, soprattutto durante i mesi invernali. Il modo migliore per affrontare questo problema sono le leggere modifiche che puoi apportare al tuo menu.
L'inverno è arrivato e nelle giornate fredde il nostro corpo ha bisogno di meno ossigeno. Pertanto, tutti i nostri organi tendono ad addormentarsi molto più facilmente. Per evitare ciò, è necessario dar loro da mangiare del ferro. Aiuta le cellule a ricominciare a respirare, il che fermerà il desiderio di dormire.
Ogni adulto ha bisogno di 18 mg di ferro al giorno. Si trova nel tuorlo d'uovo e nella carne rossa. Le dosi più elevate si trovano nel fegato di manzo. 200 g di esso al giorno forniscono la dose giornaliera.
I carboidrati insufficienti sono tra le cause della stanchezza cronica. Questo porta alla sonnolenza invernale. In questo caso, il corpo sta giustamente cercando qualcosa di dolce.
Lo zucchero aumenta i livelli di glucosio, ma l'effetto è di breve durata. Per evitare di cadere in questa trappola, sostituisci il cioccolato con la farina d'avena.
I cereali e soprattutto il bulgur sono tra gli alimenti obbligatori per l'inverno. Hanno la capacità di caricare il corpo di energia più a lungo. Una colazione stabile con loro ti terrà sveglio per almeno qualche ora.
Le bevande in inverno sono particolarmente importanti per sentirci riposati. Scommetti su tisane vitaminiche, decotti di rosa canina e sciroppi alla fragola.
Scegli sempre cibi che contengono vitamina C. Oltre a curare la stanchezza cronica, rafforzerà la tua immunità e ti preparerà per i prossimi giorni freddi.
Non commettere l'errore di aumentare il caffè per superare la sensazione di sonnolenza. L'uso frequente ha la capacità di esaurire il sistema nervoso, che stanca ulteriormente il corpo e l'organismo.
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