2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Carne di gallina è particolarmente apprezzato dagli appassionati di fitness perché è un'ottima fonte di proteine.
È disponibile in una varietà di parti, tra cui petti di pollo, petti di pollo, ali e cosce di pollo. Ognuno di essi contiene una diversa quantità di proteine, grassi e calorie.
Petto di pollo: 54 g di proteine
172 g di petto di pollo contengono 54 g di proteine. Ciò equivale a 31 g di proteine per 100 g.
I petti di pollo hanno 284 calorie o 165 calorie per 100 g. L'80% delle calorie proviene dalle proteine e il restante 20% dai grassi.
I petti di pollo sono particolarmente apprezzati dai bodybuilder e da coloro che vogliono perdere peso. Alto contenuto proteico e basso contenuto calorico, il che significa che puoi consumare di più senza preoccuparti worry la quantità di calorie nel pollo.
Petto di pollo: 13,5 g di proteine
52 g di petto di pollo contengono 13,5 g di proteine. Ciò equivale a 26 g di proteine per 100 g.
I chicchi di pollo hanno 109 calorie per porzione o 209 calorie per 100 g. Il 53% delle calorie proviene dalle proteine e il restante 47% dai grassi.
Cosce di pollo: 12,4 g di proteine
44 g cosce di pollo contengono 12,4 g di proteine. Ciò equivale a 28,3 g di proteine per 100 g.
Le cosce di pollo hanno 76 calorie per coscia o 172 calorie per 100 g. Il 70% delle calorie proviene dalle proteine e il restante 30% dai grassi.
La maggior parte delle persone mangia le gambe con la pelle. Le cosce di pollo con la pelle hanno 112 calorie, con il 53% delle calorie proveniente dalle proteine e il 47% dai grassi.
Ali di pollo: 6,4 g di proteine
21 g di ala di pollo senza pelle contengono 6,4 g di proteine. Ciò equivale a 30,5 g di proteine per 100 g.
Le ali di pollo hanno 42 calorie per ala o 203 calorie per 100 g. Il 64% delle calorie proviene dalle proteine e il restante 36% dai grassi.
La maggior parte delle persone mangia anche ali di pollo con la pelle. Le ali di pollo con la pelle contengono 99 calorie, di cui il 39% da proteine e il 61% da grassi.
Quale parte del pollo mangiare per il massimo beneficio?
La porzione di pollo che devi mangiare dipende dai tuoi obiettivi. Petto di pollo sono la parte più fragile del pollo. Ciò significa che hanno meno calorie, ma la maggior parte delle proteine. Sono la scelta ideale per le persone che vogliono perdere peso, mantenere la massa muscolare e migliorare il recupero.
Se il tuo obiettivo è aumentare la massa muscolare o aumentare di peso, dovrai assumere più calorie di quelle che il tuo corpo brucia giornalmente. Le persone che rientrano in questo gruppo possono trarre beneficio dal consumo delle parti più grasse del pollo, come il pollo, la coscia o le ali, poiché contengono più calorie.
Le persone che vogliono mantenere la massa muscolare o migliorare il recupero possono trarre beneficio dall'allattamento al seno. Contengono la maggior parte delle proteine, che è il fattore più importante nella scelta di un pollo.
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Quante Proteine ci Sono In Un Uovo?
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