2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
La maggior parte delle persone pensa che concentrandosi sul mangiare più frutta e verdura, sarà in grado di perdere peso. L'estate e la primavera sono le migliori per mangiare verdure fresche, ma perché spesso non riusciamo a rimetterci in forma?
Mangiare frutta e verdura non può davvero aiutarti a perdere peso, affermano i ricercatori dell'Università dell'Alabama a Birmingham. Puoi perdere peso con loro solo se sostituisci cibi ipercalorici con frutta e verdura fresca, dicono gli scienziati.
L'intero studio è pubblicato sull'American Journal of Clinical Nutrition. Gli esperti ricordano inoltre che oltre a sostituire certi tipi di alimenti con frutta e verdura, dobbiamo rinunciare completamente alle nostre cattive abitudini. Ultimo ma non meno importante, per avere un effetto davvero buono, dobbiamo essere fisicamente attivi, spiegano gli scienziati.
La ben nota dieta vegetale ha un effetto positivo sulla salute, e questo è stato confermato da diversi studi. Tuttavia, non ci sono prove che questo tipo di dieta possa aiutare con la perdita di peso, spiegano gli scienziati.
Se vuoi perdere peso, il modo più sicuro per farlo non è mangiare frutta e verdura, ma ridurre le calorie.
Frutta e verdura contengono molte sostanze che fanno bene all'organismo e non dobbiamo privarcene. Tuttavia, non sono sufficienti per perdere peso.
Alcuni frutti, ad esempio, possono aiutarci a proteggerci dalle scottature solari, che sono un problema comune durante la stagione estiva. Secondo il nutrizionista Sam Christie, le verdure arancioni e verde scuro contengono il fattore SPF, che protegge la pelle dagli effetti dannosi del sole.
Si trova anche in deliziosi frutti viola come mirtilli, ribes nero, more e altro ancora. Christie ricorda anche che sebbene frutta e verdura aiutino a proteggere la pelle dai raggi ultravioletti, le creme solari non dovrebbero essere trascurate.
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