2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Una dieta di tre ore - un regime che perde peso rapidamente, si è rivelato davvero magico. Creato dall'istruttore di fitness americano George Cruz, ci permette di controllare il nostro appetito mantenendo la massa muscolare e bruciando il grasso in eccesso.
La dieta impone di mangiare per tre ore. Secondo il suo creatore, in questo modo il cibo viene digerito meglio. Cruz è irremovibile: l'eccesso di cibo impedisce al corpo di reagire rapidamente al cibo in arrivo. Questo rallenta i processi digestivi, che a loro volta portano ad un aumento di peso.
La dieta delle tre ore dura complessivamente 28 giorni. Promette una perdita di peso permanente e può essere ripetuto senza preoccupazioni. Le regole sono estremamente facili da seguire. Questo rende la dieta adatta a tutti. Ecco cosa include la modalità:
Colazione - un'ora dopo il risveglio. Si mangia dopo ogni tre ore. Fallo almeno cinque volte al giorno. Tre dei pasti dovrebbero essere più abbondanti, mentre gli altri due sono spuntini.
Cibo
Non ci sono cibi da escludere dal menu. Tuttavia, è consigliabile combinare correttamente i prodotti. I grassi sono venerati nella dieta di tre ore. La carne si mangia con le verdure o da sola.
calorie
La quantità di calorie al giorno non deve superare le 1400. Questo è un must assoluto se vuoi ottenere il massimo dalla tua dieta.
Alcol
Non è escluso dal menù, ma è bene limitarlo. Il motivo è che le bevande alcoliche rallentano il processo di perdita di peso. Un bicchiere di vino o birra è consentito tutti i giorni.
Caffeina
Il caffè è consentito durante la dieta delle tre ore. Tuttavia, quando lo bevi, c'è una condizione: due bicchieri d'acqua in più vengono aggiunti a ciascuna bevanda contenente caffeina. Ciò non consentirà al corpo di disidratarsi.
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