2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Una delle domande più frequenti è se l'alcol può disidratarti? La risposta breve è sì! Spiegheremo ora perché:
L'alcol è un diuretico, cioè rimuove i liquidi dal sangue attraverso il sistema renale molto più velocemente di altri liquidi.
Quindi cosa puoi fare per assicurarti di non avere mal di testa da sbornia a causa della disidratazione?
Ecco alcuni modi in cui l'alcol influisce sul tuo corpo e diversi motivi per cui può farlo disidratarsi più velocemente:
• Bere a stomaco vuoto: dopo aver bevuto del liquido, compreso l'alcol, passa attraverso il rivestimento dello stomaco e l'intestino tenue per raggiungere il sangue;
• Se bevi a stomaco vuoto, l'alcol può raggiungere il flusso sanguigno in pochi minuti. Ma se bevi acqua o mangi mentre consumi bevande alcoliche, questo processo rallenterà;
• L'alcol inizia ad accumularsi nel sangue: una volta entrato nel flusso sanguigno, l'alcol può raggiungere tutte le parti del corpo. Ciò coinvolge il cervello, che altera il tuo giudizio. L'alcol può persino entrare nei polmoni. Ecco perché le draghe vengono utilizzate durante il controllo dei conducenti;
• Alcol viene elaborato lentamente dal corpo: il tuo metabolismo può trasformare alcuni dei componenti dell'alcol in sostanze nutritive ed energia;
• L'alcol viene elaborato nel fegato e inizia ad agire come un diuretico: quando il fegato elabora gli enzimi, il fegato si trasforma in acetaldeide. Questa sostanza comune può diventare tossica a dosi elevate. Affinché si scomponga ed esca dal corpo, il fegato esegue la maggior parte della sua elaborazione. L'alcol riduce la vasopressina, l'ormone antidiuretico. L'azione di soppressione di questo ormone esacerba l'effetto diuretico e porta alla disidratazione.
I muscoli o la pelle sono disidratati?
Ti sei mai chiesto cosa succede al tuo corpo quando lo sei disidratato a causa dell'assunzione di alcol? Ecco una breve panoramica di ciò che sta accadendo:
• Potresti sviluppare l'acne a causa di cambiamenti nei livelli ormonali;
• I muscoli possono iniziare a perdere peso a causa del consumo frequente di alcol;
• Il fegato può essere danneggiato a causa dell'accumulo di quantità eccessive di grassi e proteine. Possono verificarsi malattie del fegato come la cirrosi;
• I reni possono essere danneggiati dall'ipertensione e dalle tossine mentre elaborano l'alcol nelle urine;
• Il tuo cervello potrebbe perdere alcune delle sue funzioni cognitive di base;
Cosa fare se si è disidratati?
• Mangiare cibo. Questo può aumentare un po' il livello di zucchero nel sangue, può ridurre il dolore e il disagio di una sbornia. Scegli cibi ricchi di proteine come uova, noci e spinaci;
• Bevi bevande sportive: possono aiutarti a reidratarti più velocemente della semplice acqua;
• Prendere un farmaco antinfiammatorio non steroideo. Ciò limiterà la produzione di enzimi e aiuterà a ridurre il mal di testa;
• Esercizio: questo aumenterà il tuo metabolismo e aiuterà il tuo corpo a liberarsi dell'alcol più velocemente;
• Dormi un po', lascia riposare il tuo corpo;
• Non bere alcolici la mattina successiva;
• Bere tè o caffè. Possono aiutarti a svegliarti, ma assicurati di bere molta acqua poiché sono entrambi diuretici.
Come prevenire la disidratazione
Prima di uscire a bere qualcosa con gli amici, ecco alcuni suggerimenti su come prevenire la disidratazione se hai intenzione di bere alcolici:
• Mangiare cibi ricchi di vitamine. Mangiare cibi sani può aiutare a bilanciare le vitamine che perderesti bevendo alcolici;
• Bere molta acqua. Bevi un bicchiere d'acqua per ogni bevanda. L'acqua ti aiuterà a rimanere idratato;
• Attenersi alle bevande con colori più chiari. Le bevande più scure come whisky e brandy contengono grandi quantità di congeneri, come tannini e acetaldeide. I congeneri possono disidratarti più velocemente e rendere i tuoi postumi di una sbornia insopportabili;
• Conosci il tuo corpo. Ognuno elabora l'alcol in modo diverso. Pertanto, quando hai le vertigini, sostituisci l'alcol con l'acqua;
• Bere lentamente.
In conclusione:
Per per prevenire la disidratazione, presta attenzione a come reagisce il tuo corpo all'alcol. Alcune persone tollerano un drink o due dopo aver mangiato. Altri potrebbero iniziare a sentire l'effetto della prima bevanda. Quindi segui le regole di cui sopra per mantenere il tuo corpo idratato ed evitare una brutta sbornia.
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