2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Non c'è modo che tu non abbia sentito dire che cenare tardi fa male. Se vuoi perdere peso, il tuo compito principale è imparare a non stipare nelle ore tarde.
Questo è dettato dai processi fisiologici che normalmente avvengono nel corpo umano alla fine della giornata. Il corpo umano è complesso. Percepisce il tramonto e quando si verifica, il nostro corpo inizia a prepararsi per il sonno.
Ricorda: è estremamente dannoso per la tua figura a tarda notte, quando stai cercando di addormentarti, e non puoi, corri selvaggiamente al frigorifero e poi devasta tutto ciò che contiene.
Un errore comune è mangiare la sera gelato, patatine con birra, cioccolato, torta… Di notte viene rilasciato il cosiddetto ormone della crescita, che è attivamente coinvolto nella scomposizione dei grassi. Con un'assunzione tardiva di cibo c'è una diminuzione della sua secrezione.
Quando è a livelli normali e superiori, aiuta a bruciare il grasso in eccesso, aiuta a costruire massa muscolare, mantiene il buon stato immunitario dei pazienti, il lavoro del pancreas, così come il cervello, il cuore e il fegato.
I cibi migliori che puoi mangiare dopo le 17:00 sono prodotti come latte e latticini, noci crude, carne, formaggio, ricotta e uova. Puoi anche mangiare manzo, pollo, manzo, coniglio e tacchino. La migliore compagnia di queste carni è un'insalata con verdure fresche come peperoni, lattuga, pomodori e anche cetrioli.
Molti nutrizionisti consigliano di mangiare cibi ricchi di cellulosa la sera. Ad esempio pomodori, albicocche, carote, arance, melanzane, angurie, barbabietole, mele, fragole. Mangiare gli alimenti di cui sopra non interromperà la tua dieta.
Dopo ogni pasto, il pancreas produce l'ormone insulina. Questo ormone è coinvolto nell'assorbimento del glucosio. È una delle principali fonti di energia per il corpo e l'unica per il cervello. Un aumento dell'insulina durante la notte porta a una rottura del sistema endocrino.
Con la sua eccessiva produzione nelle ore notturne, le persone sono soggette a obesità, colecistite, aterosclerosi, calcoli biliari, osteoporosi, ipertensione e pancreatite.
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