2025 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2025-01-23 10:24
Il declino cognitivo è una condizione in cui si verifica una violazione molto grave delle capacità cognitive, come la parola, la concentrazione, la memoria, il pensiero, l'immaginazione e altre.
La maggior parte delle persone crede che questo problema compaia con l'età e in pratica l'invecchiamento è l'unica causa. Infatti, molte malattie legate all'età - dimenticanza, morbo di Alzheimer, scarsa memoria, ecc. - sono causate non solo dall'invecchiamento, ma anche dall'ambiente in cui viviamo.
Le cause sono lo stile di vita malsano e la dieta malsana, così come il fumo, l'immobilità e altri. In altre parole, ci sono molti fattori che possiamo controllare e modificare per mantenere la funzione cognitiva in una fase successiva.
È necessario consumare cibi sufficientemente ricchi di vitamine, in particolare la vitamina B12, alimenti che contengono acidi grassi omega-3. Ultimo ma non meno importante, dobbiamo essere più attivi fisicamente. Gli esperti dicono che questi cambiamenti possono aiutare tutti a migliorare la propria condizione, indipendentemente dall'età.
Possiamo anche integrare la nostra dieta con super alimenti che hanno dimostrato scientificamente di aiutare la salute del cervello.
- Olio di cocco: può curare molte malattie, inclusi problemi cardiovascolari, obesità e altro. Numerosi studi hanno dimostrato che i trigliceridi a catena media dell'olio di cocco possono migliorare la funzione cognitiva nelle persone che hanno problemi di memoria.
- Noci: la ricerca mostra che il consumo regolare di noci migliora la memoria e le funzioni cognitive. Le noci sono estremamente ricche di acidi grassi omega-3 di origine vegetale, vitamina E, nota per prevenire il deterioramento cognitivo e acido alfa-linolenico.
- Bakopa monieri (Brahmi) - nella medicina ayurvedica questa erba è stata a lungo utilizzata per trattare problemi cognitivi. La pianta perenne ha risolto problemi come la scarsa memoria. Secondo la ricerca moderna, il consumo a lungo termine di estratti di erbe riduce il tempo necessario per apprendere nuovi fatti da 50 a 100.
Un altro studio mostra che con il consumo regolare di bacopa monieri si osservano miglioramenti significativi nell'elaborazione delle informazioni verbali. Lo studio è stato condotto da Brian Kairala, che lavora presso il College of Philadelphia in Osteopathic Medicine.
Ha condotto uno studio con 20 volontari anziani: i partecipanti sono stati divisi in due gruppi. Un gruppo di persone ha consumato 300 mg di erba al giorno e l'altro gruppo ha preso un placebo.
Si scopre che il primo gruppo ha un miglioramento significativo e, secondo Kairala, questo risultato mostra che l'erba può aiutare a prevenire il morbo di Alzheimer. L'esperto ritiene che studi futuri sulla pianta contribuiranno a dimostrare che la bacopa monieri può aiutare a rallentare il declino cognitivo associato all'avanzare dell'età.
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