2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Da quando è caduta sulla testa di Isaac Newton, la mela ha dimostrato ciò che realmente è: piccola ma potente. Questo vale anche per i suoi benefici nutrizionali. Viene spesso sottovalutato e lasciato in secondo piano a favore dei moderni superfood, come la maca, i cui frutti anche impopolari come il mango, la papaya o il frutto del drago.
La verità è che la mela non può essere paragonata a loro. Potrebbe essere molto più utile! Lo dimostra uno studio recente. Secondo lui, solo due mele al giorno riducono significativamente i livelli di colesterolo cattivo nel nostro corpo. È per questo che sono causate alcune delle malattie moderne che uccidono sempre più persone: aterosclerosi, infarti, ictus.
Lo studio ha incluso 40 persone che mangiavano due mele al giorno. Gli esami del sangue dimostrano che il livello di colesterolo nel sangue è diminuito del 4%! Le ragioni di questo beneficio sono numerose.
Prima di tutto, potrebbero essere dovuti all'enorme quantità di fibre nella mela - quasi 5 grammi per frutto. È anche a basso contenuto calorico: una mela media contiene circa 70-80 calorie, il che la rende uno spuntino pomeridiano perfetto o qualsiasi altro spuntino per la giornata. Le mele contengono anche quasi il 90% di acqua, 3 grammi di proteine.
inoltre le mele sono un'ottima fonte di vitamine e minerali. È ricco di antiossidanti e potassio, che lo rende particolarmente buono per il cuore.
Il vantaggio più importante delle mele tuttavia, è la pectina contenuta in essi. Di lui si parla raramente. La pectina è in realtà un tipo di fibra associata a enormi benefici per la salute. Abbassa i livelli di colesterolo ed è particolarmente utile per i diabetici perché mantiene i livelli di zucchero nel sangue ottimali.
Queste fibre fanno bene anche al cuore: abbassano la pressione sanguigna e il loro consumo regolare influisce sui valori solo dopo 7 giorni. E ancora: fa bene al nostro sistema digestivo e aiuta il nostro corpo ad assorbire quantità ottimali di ferro. Questo è ciò che rende le mele un alimento particolarmente utile per le persone che soffrono di anemia.
La mela è uno dei frutti più convenienti: nel nostro paese costa pochi centesimi. È importante consumare almeno 1 mela al giorno. Ti fornirà importanti vitamine, minerali e fibre. E hai visto di persona - i benefici per la salute della mela Un sacco. Provali!
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