2025 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2025-01-23 10:24
Sei abituato a monitorare il tuo peso, ma trovi difficile far fronte alla fame al mattino? Probabilmente hai sentito quanto siano importanti le proteine. Ma mentre è facile per la maggior parte delle persone ottenere la quantità di cui hanno bisogno per pranzo e cena, prima colazione può essere una vera sfida.
Per non parlare del fatto che se salti il pasto mattutino, non ne prenderai affatto proteina.
Sei pronto per iniziare bene la giornata, vero? Dai un'occhiata ai nostri suggerimenti per snack ricchi di proteineche ti manterrà pieno per molto tempo.
Frittata con avocado
Le uova sono la scelta migliore quando si tratta di proteine più forti. Aggiungi verdure ed erbe aromatiche, così come avocado per grassi più sani. Tutti questi ingredienti soddisferanno immediatamente la tua testa. Usa tre uova che contengono circa 19 g di proteine, quindi aggiungi un po' di formaggio o carne per raggiungere i 30 g.
Una ciotola di ricotta
La cagliata è ottima per iniziare la giornata. Aggiungi mezza tazza di ricotta, che contiene circa 14 g di proteine e solo 80 calorie. Unire a verdure tritate o grattugiate come spinaci, peperoni, pomodori, zucchine e cipolle rosse. Se preferisci una colazione più dolce, abbinala a frutta ricca di fibre.
Toast con uova strapazzate e tofu
Non c'è motivo per cui non puoi combinare le proteine vegetali con le uova per diversificare l'assunzione di nutrienti. Mescola due uova con un ¼ blocco di tofu duro. Quindi aggiungere i pomodori e il pepe nero appena macinato. Metti tutto questo su una fetta di pane integrale.
Muffin all'uovo
I muffin non devono contenere grandi quantità di zucchero e calorie vuote. Ti offriamo un'opzione molto più salutare.
Per fare i muffin all'uovo, non hai bisogno di altro che uova, filetto di tacchino, formaggio e verdure a tua scelta. Puoi aggiungere ricotta o yogurt per proteine extra e più sapore.
Toast con uovo e avocado
Fai bollire due uova. Spalmate una fetta di pane integrale con l'avocado schiacciato, aggiungete le uova sminuzzate e cospargete con i semi di sesamo. Facile e delizioso!
Toast con ricotta
Prendete una fetta di pane integrale e spalmatela con qualche cucchiaino di ricotta al posto del familiare formaggio. Aggiungere la cannella, cospargere di miele e una manciata di noci da aggiungere più proteine. Questa combinazione di cibo è super flessibile, quindi se preferisci i toast salati, puoi provare diverse verdure e noci.
Consigliato:
Cibi Ricchi Di Proteine
Le proteine sono un nutriente composto da aminoacidi che è necessario per la corretta crescita e funzionamento del corpo umano. Mentre il corpo è in grado di produrre determinati amminoacidi, gli amminoacidi essenziali devono essere derivati da fonti proteiche animali o vegetali.
Alimenti Vegetali Ricchi Di Proteine
Se sei una di quelle persone che trattano la propria salute in modo responsabile, allora hai almeno un po' di familiarità con il tema della sana alimentazione e dell'importanza di una dieta equilibrata per la salute. Il ruolo dei nutrienti che otteniamo dal cibo è enorme per la nostra autostima, oltre a saturare il nostro corpo con importanti vitamine, minerali, proteine, grassi e carboidrati.
Aumenta Il Tuo Metabolismo Con Questi Alimenti Ricchi Di Proteine e Magnesio
Gli alimenti ricchi di PROTEINE sono: 1. Petto di tacchino; 2 uova; 3. Farina d'avena; 4. Ricotta; 5. Salmone; 6. Latte; 7. pastinaca; 8. Burro di arachidi; 9. Barrette proteiche; 10. Tofu; 11. Yogurt. L'elenco degli alimenti ricchi di magnesio:
I MIGLIORI Cibi Ricchi Di Proteine
proteine sono una parte importante di una dieta equilibrata per tutti. A differenza dei grassi e dei carboidrati, il nostro corpo non riesce a immagazzinare proteine. Ecco perché ottenerlo ogni giorno è estremamente importante, perché è anche parte integrante delle nostre cellule.
10 Degli Alimenti Più Ricchi Di Proteine
La proteina è un macronutriente essenziale che serve molte funzioni del corpo. La quantità di proteine consigliata è di 0,8 g/kg. Tuttavia, gli individui fisicamente attivi hanno bisogno di 1,4-2 g / kg. Consulta l'elenco dei 10 alimenti che contengono più dell'80% di proteine: