2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
L'inverno è passato impercettibilmente, stiamo lentamente buttando via i vestiti pesanti e oh… orrore, abbiamo guadagnato impercettibilmente un altro chilogrammo. Ed ecco che arriva l'estate, la stagione delle spalle scoperte, delle gonne corte, dei pantaloni e dei costumi da bagno. Abbiamo urgente bisogno di perdere peso velocemente.
Nella lotta all'eccesso di peso, oltre all'allenamento e all'esercizio fisico, anche la dieta gioca un ruolo importante. Ma quale regime o dieta sarà più efficace? In Internet possiamo trovare nuovi e nuovi. Guarda chi sono le tre diete più efficaci per dimagrire:
1. Dieta mediterranea
La dieta mediterranea (chiamata anche dieta cretese) è più una dieta che una dieta. Non pone rigide restrizioni, ma piuttosto ti incoraggia a goderti il cibo e la vita! L'indice calorico del grasso in esso contenuto è piuttosto elevato, ma è quasi interamente dovuto all'olio d'oliva. Non è inteso per una rapida perdita di peso, ma raccomanda il consumo di prodotti sani, che non contengano grassi animali, zaxap e contraccettivi.
2. Dieta Flexitaria
Questo è un regime creato sulla base del vegetarianismo. La dieta flessibile prevede il consumo di cibi principalmente vegetali e meno carne.
Con questa dieta puoi perdere circa 15-20 chili in 6-12 mesi. Mira a far mangiare meno carne alle persone e le incoraggia a mangiare cibi freschi, naturali e di stagione. Tuttavia, richiede un monitoraggio costante dei livelli di ferro, vitamina B12 e acidi grassi omega-3.
2. Dieta DASH
Questo acronimo deriva dall'approccio dietetico alla gestione dell'ipertensione, poiché la dieta DASH era originariamente rivolta alle persone che avevano bisogno di una riduzione della pressione sanguigna e dei grassi nel sangue. È considerata una dieta universale, equilibrata e abbastanza varia. Si compone di 2 fasi.
La fase 1 dura 14 giorni. Ha lo scopo di ridurre l'assunzione di carboidrati. Questo cambia il metabolismo man mano che la produzione di insulina diminuisce. Durante questo periodo non dovresti mangiare frutta e dolci, ma principalmente carne magra, molta verdura. Durante la fase 2 possono essere inseriti nel menù cereali integrali, frutta e patate.
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