2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Nel nostro corpo, la glutammina è l'aminoacido più comune. Si trova principalmente nei muscoli: oltre il 61% della massa muscolare è composto da glutammina. L'altra parte della glutammina è distribuita e utilizzata dal nostro cervello.
Nella sua composizione, la glutammina include il 19% di azoto, il che significa che è la principale fonte e trasportatore di azoto nelle cellule muscolari. Quando una persona fa esercizio e si allena, il livello di questo amminoacido diminuisce significativamente nel nostro corpo, il che porta a una diminuzione della nostra forza, resistenza e recupero più rapido.
In linea di principio, i livelli di glutammina persi vengono ripristinati entro 6 giorni dalla sua perdita. Pertanto, dovrebbe essere preso come integratore perché svolge un ruolo importante nella sintesi proteica nel nostro corpo. Gli studi dimostrano che quando la L-glutammina viene assunta come integratore, riduce significativamente la disgregazione muscolare e migliora significativamente la sintesi proteica e il metabolismo. Aumenta il volume cellulare e ha un effetto anticatabolico.
Glutammina ha la capacità di aumentare la secrezione dell'ormone della crescita, che, a sua volta, aiuta il metabolismo dei grassi nel nostro corpo e favorisce la crescita muscolare. Come già accennato, la glutammina previene la disgregazione muscolare, che è particolarmente importante per le persone che vogliono perdere peso senza dover rinunciare alla massa muscolare.
La glutammina è uno degli ingredienti principali di cui il nostro corpo ha bisogno per funzionare correttamente ed essere sano. Questo amminoacido è particolarmente necessario all'intestino tenue perché lo aiuta a funzionare bene. Anche il nostro sistema immunitario ha un enorme bisogno di glutammina, perché quando ci alleniamo i suoi livelli diminuiscono notevolmente.
La L-glutammina svolge un ruolo molto importante nel bilanciare le quantità di azoto nel nostro corpo. Le persone che si allenano intensamente dovrebbero assumere 10-15 grammi al giorno, suddivisi in 2 o 3 porzioni da 5 grammi. Si consiglia di assumere la glutammina al mattino dopo l'allenamento e alla sera prima di coricarsi.
Come sappiamo, quasi tutti gli integratori hanno effetti collaterali. Tuttavia, non dovresti preoccuparti della glutammina, perché gli studi dimostrano che prenderla non ha effetti collaterali indesiderati e la glutammina è contenuta anche nel nostro corpo.
Tuttavia, dovresti stare attento con questo amminoacido, perché troppo può danneggiare lo stomaco. Se hai i seguenti problemi, non dovresti prendere la glutammina:
- in caso di gravidanza e allattamento;
- se ha problemi ai reni;
- se ha la cirrosi epatica;
- se ha la sindrome di Ray.
Glutammina viene utilizzato dai globuli bianchi e contribuisce alla normale funzione del sistema immunitario. Le persone con malattie immunitarie associate alla perdita muscolare, come il cancro o l'AIDS, possono assumere integratori di glutammina.
Gli alimenti ricchi di proteine sono anche ricchi di glutammina, e sono fagioli, legumi, prodotti a base di soia, latte, formaggio, ecc.
Consigliato:
Strani Effetti Collaterali Delle Ortiche Che Non Sospetti
Le piante hanno un grande valore medicinale. Alcuni di loro sono rari e sconosciuti a noi, ma l'ortica non è uno di questi. È ben noto per i suoi numerosi benefici per la salute associati al ferro di cui è ricco. I benefici dell'ortica possono essere spiegati dalla presenza di lipoproteine ossidate a bassa densità chiamate lectine e diversi zuccheri complessi.
Possibili Effetti Collaterali Del Lievito Alimentare
Lievito commestibile ha riscosso un enorme successo negli ultimi anni. Il motivo: sempre più persone scelgono di mangiare prodotti vegetali, o il cosiddetto veganismo. È un additivo popolare nel formaggio vegetale, ad esempio. E ha molti vantaggi:
Gli Effetti Collaterali Della Cannella
Cannella è una delle spezie più apprezzate al mondo. Oltre ad avere un aroma molto appetitoso, è associato a una serie di benefici per la salute: dalla riduzione del rischio di sviluppare il diabete, alle malattie cardiache, alla lotta contro il cancro.
Benefici Della Pectina Di Mele E Dosi Consigliate
La pectina pura delle mele viene estratta dalle mele fresche mediante una tecnologia speciale. Nel tratto digestivo, le pectine assorbono le tossine, i prodotti putrefattivi e le tossine rilasciate dai batteri, contribuendo a neutralizzarli ed espellerli dal corpo.
Effetti Collaterali Della Bacca Di Acai
Potresti sapere o meno che è possibile ottenere effetti collaterali dal caffè o dal pepe nero. Il pepe nero può farti sudare, mentre il caffè può renderti irrequieto e iperattivo. Quindi non dovresti essere sorpreso dal fatto che potresti avere effetti collaterali consumando Acai Berry.
