2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Uno dei frutti più antichi coltivati dall'uomo è probabilmente il noce. La storia delle noci risale a 7000 anni fa. Alcune persone affermano di essere molto grasse e ricche di calorie. Ma è un dato di fatto che la noce è anche un nutriente molto utile e ricco per la salute del cuore e il metabolismo. I benefici delle noci da questo punto di vista non vanno trascurati.
Le noci sono ricche di proteine, acidi grassi omega-3, lecitina, olio. Una manciata di noci pesa in media 28 grammi, che contiene 15,3 grammi di grassi e 183 calorie. Inoltre, una manciata di noci contiene l'8 per 100 della quantità giornaliera richiesta di vitamina B6 nel corpo. Le noci contengono anche molta tiamina e acido folico, oltre a vitamina E. Con l'aiuto di una manciata di noci, puoi ottenere il tuo fabbisogno giornaliero di magnesio.
Le noci sono note per essere efficaci contro il cancro alla prostata e hanno un effetto molto benefico sull'arresto dello sviluppo del cancro al seno. Le noci riducono il rischio di questi tumori del 30-40%. Esperimenti con 75.000 donne che hanno consumato una manciata di noci 2-3 volte al giorno per una settimana hanno mostrato una significativa riduzione dello sviluppo del cancro al pancreas.
La L-arginina contenuta nelle noci fa bene alla salute del sistema cardiovascolare. Una persona che consuma almeno 100 grammi di noci al giorno protegge da varie malattie, compresa la formazione di tumori. Se vuoi un sistema cardiovascolare più sano, dovresti mangiare noci regolarmente.
Le noci contengono molti antiossidanti unici e potenti. Gli antiossidanti sono molto utili perché facilitano la lotta ai radicali liberi, riducendo così gli effetti dell'invecchiamento e dei problemi cardiaci legati all'età. Grazie a loro, le tossine vengono espulse dal corpo. Gli antiossidanti combattono i radicali liberi e mantengono il cuore sano.
L'aggiunta di noci al tuo menu giornaliero ti aiuterà a controllare il tuo peso. Quindi con il loro aiuto sarai in grado di avere la figura dei sogni. Numerosi studi dimostrano che mangiare noci è molto efficace nel prevenire l'obesità e il sovrappeso. Una manciata di noci contiene 2,5 grammi di acidi grassi omega insaturi, 3,4 grammi di proteine e 2 grammi di fibre. Questo dà una sensazione di sazietà.
Gli oli omega-3, la vitamina E, l'acido folico e gli antiossidanti presenti nelle noci hanno anche un effetto benefico sul cervello. Contribuire alle capacità comportamentali del cervello.
Nel diabete di tipo 2, mangiare noci migliora i parametri metabolici.
La melatonina, l'ormone del sonno, può essere ottenuta anche mangiando noci. Sebbene il corpo produca solo melatonina, poche noci al giorno facilitano ulteriormente il sonno ristoratore. La biotina o vitamina B7 contenuta nelle noci è molto efficace nel rafforzare le radici dei capelli. Stimola la crescita dei capelli e riduce significativamente la caduta dei capelli.
Il consumo di noci durante la gravidanza protegge il bambino dalle allergie e aumenta la resistenza delle cellule contro i batteri, prevenendo così possibili problemi. Grazie agli acidi grassi insaturi, alla fibra di cocco e agli antiossidanti delle noci, la pressione sanguigna è regolata e lo stress è prevenuto.
E il consumo eccessivo di noci porta a effetti negativi? La risposta è si! Mangiare più noci di quanto raccomandato può portare all'obesità. Reazioni allergiche possono verificarsi anche dopo aver mangiato noci. Dipende interamente dalla struttura del corpo. Certo, il consumo di noci non ha conseguenze fatali estreme, ma secondo la struttura di ogni organismo può avere effetti collaterali.
Nutrienti contenuti in 100 grammi di noci:
- Calorie (kcal): 654;
- Grassi totali: 65 grammi;
- Colesterolo: 0 mg;
- Sodio: 2 mg;
- Potassio: 441 mg;
- Carboidrati: 14 grammi;
- Fibra alimentare: 7 grammi;
- Zucchero: 2. 6 grammi;
- Proteine: 15 grammi;
- Vitamina A: 20 UI;
- Vitamina C: 1,3 mg;
- Calcio: 98 mg;
- Ferro: 2,9 mg;
- Vitamina D: 0 II;
- Piridossina: 0,5 mg;
- Vitamina B12: 0 mg;
- Magnesio: 158 mg
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Tutti sanno che le noci sono utili. Aiutano il corretto funzionamento del cervello, mantengono la memoria e la salute del corpo nel suo insieme. Il consumo frequente riduce il rischio di malattie cardiovascolari, diabete e aterosclerosi. Tuttavia, quello che pochi sanno è che anche i gusci di noce sono utili e possono essere usati per fare vari decotti medicinali estremamente utili.
