2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
La nutrizione è importante per le condizioni del corpo e l'aspetto di una persona. Il modo in cui mangiamo dipende in gran parte da come ci sentiamo e da ciò che la nostra visione dirà agli altri. Tuttavia, la fame e l'appetito costanti possono oscurare in modo significativo la nostra vita quotidiana e farci tormentare noi stessi mentre cadiamo nelle trappole della nostra avidità.
Ecco le più grandi insidie a cui conduce il nostro appetito e i modi per evitarle con successo:
Mangiare sotto stress
La sera non vedi l'ora di tornare a casa dopo una lunga giornata di lavoro e mangiare qualcosa di succoso e gustoso. Durante la giornata lavorativa mastichi costantemente e nervosamente dei salatini o dei waffle… E questa ha la sua soluzione: inizia a fare sport!
L'esercizio allevia i pensieri, stimola il metabolismo e rilascia serotonina. È l'ormone della felicità che impedisce l'appetito. Se non hai tempo per frequentare gli allenamenti o la palestra, sali le scale il prima possibile e cammina regolarmente.
Mangiare per noia
Chi non ha preso un pacchetto di patatine o uno spuntino mentre sfogliava i programmi della TV con il telecomando? In una situazione del genere, di solito non hai fame, ma devi fare qualcosa che ti soddisfi mangiando qualcosa di gustoso.
Cerca di distrarti: solo 10 minuti e la fame scomparirà. Vai in un negozio di yogurt nelle vicinanze, pulisci qualcosa a casa, accendi candele profumate e inspira o inizia a leggere un nuovo libro interessante.
Cibo per il comfort
Quando siamo infelici, la serotonina non è al livello richiesto, per cui riempiamo in modo incontrollabile - gelati, biscotti, sottaceti, qualunque cosa accada, l'importante è illuderci che il cibo appetitoso ci allevi e porti piacere. Mangiare e sentire sono strettamente correlati, ma stipare non risolverà alcun problema.
In tal caso, applica l'autoterapia acquistando qualcosa di carino, ascoltando la tua musica preferita, facendo una passeggiata e scoprendo le piccole cose fuori che possono renderti felice. Anche gli amici con cui puoi sempre chiamare e parlare sono importanti.
Cibo dalla stanchezza
Per non mangiare troppo a causa della fatica, è importante concedersi periodicamente una pausa. Anche se il tuo lavoro sta spingendo, prenditi 5-10 minuti e mangia una piccola barretta integrale. Quando sei stanco, il bagno aromatico e il massaggio ai piedi con oli essenziali funzionano bene.
Puoi scaldare l'acqua a 37 gradi e metterci dentro alcune fette di arancia. Immergi i piedi per 15-20 minuti: quasi sicuramente ti caricherà e allontanerà ogni sensazione di fame.
Consigliato:
Attenzione! Errori Nella Preparazione Delle Zuppe Da Evitare
Le zuppe sono tra i nostri piatti preferiti che attendiamo con ansia, poiché di solito sono la prima cosa che viene servita nel menu principale. Che siano calde o fredde, sono loro che ci assicurano un buon appetito. E mentre può sembrare un lavoro semplice, ci sono una serie di errori che possono essere commessi quando si preparano le zuppe.
Non Evitare I Grassi Saturi Se Vuoi Rimanere In Salute
I grassi sono macronutrienti. Cioè, i nutrienti che consumiamo in grandi quantità e ci danno energia. Ogni molecola di grasso è composta da una molecola di glicerolo e tre acidi grassi, che possono essere sia saturi, monoinsaturi o polinsaturi .
Quali Bevande Ipercaloriche Evitare?
Parlando di perdere peso, tutti volge lo sguardo a ciò che ha mangiato. Ma nessuno sembra guardare le bevande , che ha bevuto, e in realtà non considera quante calorie sono per il corpo. Devi prestare un po 'più di attenzione ai deliziosi frullati di frutta freddi ma ipercalorici.
I Piatti Della Nonna Sono Un Successo Nelle Trappole Sulla Costa Nativa Del Mar Nero
Sempre più ristoranti in riva al mare includono piatti popolari economici nel loro menu. Riescono così ad attirare turisti che non sono in mare con un pacchetto tutto compreso. I turisti che hanno scelto di soggiornare in family hotel, ville e alloggi, solitamente cercano offerte più economiche per i pasti.
Come Sfuggire Alle Trappole Del Supermercato?
Le tentazioni sono ovunque intorno a noi - in ogni sguardo, gesto, nel negozio di scarpe e, naturalmente, nel negozio di alimentari. Il cibo fa parte della vita, ma spesso le persone non si rendono conto di come possa influenzare negativamente la loro autostima e quindi il loro aspetto.
