2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Il cibo
Quando mangiamo cibi molto ricchi di grassi, assumiamo molte calorie. così aumentiamo di peso, il che può creare seri problemi di salute. Possiamo scegliere latte scremato e formaggio magro invece di latte intero e formaggio. Usa meno burro e margarina, burro di arachidi. Limitate pasta, patatine fritte, cioccolato e soprattutto cioccolato liquido, biscotti e pasticcini. È importante monitorare le etichette di grassi e carboidrati. Non cercare di mangiare di meno, ma in modo più corretto e sano. Evita lo zucchero, le bibite e i succhi di frutta, a meno che non siano disponibili succhi appena spremuti. Mangia pesce regolarmente. Se segui una dieta, non dovrebbe essere troppo restrittiva.
abitudini
Le abitudini alimentari si sviluppano nel corso di molti anni, formate durante l'infanzia. Sta diventando sempre più difficile cambiare nel corso degli anni. Spesso portano a mangiare troppe calorie. Non sedersi sempre davanti alla TV con cibi dolci o grassi. Prova la frutta.
Emozioni
L'eccesso di cibo può essere il risultato di emozioni in situazioni stressanti, dopo una dura giornata in cui siamo stanchi o annoiati. Siamo spesso tesi nella nostra vita quotidiana. Sebbene lo stress da solo non significhi ingrassare, influisce sulla nostra dieta e quindi creiamo anche problemi di sovrappeso. Non sostituire il cattivo umore o il nervosismo con il cibo. Trova mezzi positivi per farcela.
Mancanza di attività fisica
Le persone che conducono uno stile di vita fisicamente attivo hanno meno probabilità di aumentare di peso rispetto a coloro che trascorrono la maggior parte della giornata seduti davanti a un computer o alla TV. L'attività fisica regolare ci aiuta a mantenere il nostro peso nel lungo periodo. Aiuta anche ad affrontare lo stress.
Se noti un aumento consistente di peso, cerca di stabilizzarlo prima che diventi un problema serio. Inizia riducendo la quantità di grassi nella tua dieta e includi 20-30 minuti di attività fisica al giorno.
Raggiungere il risultato desiderato può cambiarti la vita. Una dieta equilibrata abbinata all'attività fisica è la chiave del successo.
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