2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
I succhi di frutta sono sempre stati considerati estremamente utili per il corpo e sono stati altamente raccomandati per il consumo. Tuttavia, gli scienziati hanno attirato l'attenzione su un fatto che di solito viene trascurato. Consumando succo di frutta, una persona consuma circa 150 calorie in meno di un minuto.
Si scopre che questi cosiddetti succhi sani sono veri nemici di un allenamento buono e completo: non è utile assumere prima e dopo l'allenamento.
Il motivo è questo: i succhi sono ricchi di zuccheri, ma poveri di fibre, il che significa che gli zuccheri verranno assorbiti molto più velocemente a causa della mancanza di fibre nel liquido.
Gli esperti raccomandano che invece di fare succhi di frutta, mangiamo la frutta, intera o affettata. Inoltre, ricordano che la maggior parte delle fibre è contenuta nella buccia del frutto.
I succhi di frutta non sono una buona idea da bere prima e dopo un allenamento e per un altro motivo. Bere loro provoca anche la rottura dello zucchero.
Si esprime in bruschi salti e bruschi cali di energia. Inoltre, la sensazione di fame durante questi sbalzi di energia è molto forte e quasi impossibile da controllare.
È vero che i succhi sono ricchi di vitamine e minerali, ma la quantità di zucchero che contengono non è consigliata per diete diverse o per l'ingestione dopo l'esercizio.
I nutrizionisti consigliano che se si vogliono assumere succhi di frutta, vanno diluiti con acqua in un rapporto di 3 a 1 a favore dell'acqua.
Il succo d'arancia, ad esempio, sebbene molto gustoso, ha un'acidità estremamente elevata e può danneggiare non solo lo smalto dei denti. Se bevuto a stomaco vuoto, può peggiorare condizioni come ulcere o gastrite.
Nel caso in cui tu non abbia tali problemi, il minimo disagio che puoi provare è il bruciore di stomaco, per cui non potresti continuare con il tuo allenamento.
Il succo d'uva contribuisce alla caduta di ferro nel sangue. Questo crea successivamente una sensazione di spossatezza e affaticamento del corpo, ci ricordano gli esperti.
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