2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
“Cenare o no? !! - una domanda che viene costantemente posta da milioni di persone in tutto il mondo che stanno cercando di perdere peso. Il tormento costante della fame che ci assale dopo il tramonto è sgradevole e fastidioso quanto non riuscire a infilarsi i jeans preferiti. In ogni caso, una cena ricca è controindicata, ma ci sono alcune sottigliezze che possono alleviare la fame la sera.
La sensazione di fame che ne deriva la sera è falsa, spiegano gli esperti, e tutto il cibo consumato poco prima di coricarsi contribuisce all'accumulo di grasso. Molto probabilmente, la pizza per cena o la torta di biscotti senza pretese si accumuleranno sotto forma di grasso, se non impari a controllare l'appetito.
Quando hai fame dopo le 18:00, cerca di distrarti con qualcosa: leggi una rivista, un libro o fai le faccende domestiche. Se la sensazione di fame continua a darti fastidio, bevi un bicchiere d'acqua o di latte.
Molto probabilmente, questo non aiuterà e continuerà ad "affinare i campionati" sulle lasagne in frigorifero. Tuttavia, è preferibile scegliere prodotti che vengono elaborati rapidamente. Tali sono la ricotta o le verdure. I nutrizionisti consigliano a cena di assumere prodotti ricchi di cellulosa, che aiutano a bruciare calorie: pomodori, carote, cavoli, melanzane, barbabietole, mele, fragole, angurie, arance, albicocche.
Tutti questi frutti e verdure non consentono l'accumulo di chili in più e, in combinazione con l'esercizio e lo sport, accelereranno la perdita di peso. Un ottimo esempio: venerdì sera, esci in un ristorante con gli amici, mangi un'insalata leggera e vai a ballare. Il giorno dopo il tuo peso sarà di circa mezzo chilo in meno.
Se sei a casa e sei tormentato dal pensiero di un frigorifero pieno, ricorda che non dovresti raggiungere cibi grassi e dolci. Assicurati di escludere alcol e caffeina dal tuo menu serale.
È importante capire che quando il sole tramonta, i meccanismi naturali del corpo rallentano e si preparano al sonno. In altre parole, mangiare cibo dopo il tramonto interrompe la preparazione del corpo al sonno, il che porta non solo all'accumulo di grasso in eccesso, ma anche a problemi di salute generale.
