2024 Autore: Jasmine Walkman | [email protected]. Ultima modifica: 2023-12-16 08:33
Se mangi uova a colazione ogni mattina, apporterai doppi benefici al tuo corpo. In primo luogo, le uova sono una delle scelte migliori per iniziare la giornata e, in secondo luogo, sono una fonte di giovinezza.
È stato dimostrato che il consumo anche di un uovo al giorno migliora il muscolo scheletrico e protegge il corpo da alcune malattie che sono a rischio nelle persone anziane.
È noto da tempo che le uova fanno molto bene alla salute e sono in grado di ridurre il rischio di alcune malattie.
Con il processo di invecchiamento arrivano le trappole del pericolo di malattie cardiache e cecità, e possono essere evitate se consumiamo regolarmente uova.
Secondo la rivista Nutrition & Food Science, le uova sono ricche di composti che abbassano il colesterolo cattivo e prevengono la perdita di importanti proteine nel corpo.
Essendo una fonte estremamente buona di proteine, oltre a vari altri nutrienti, le uova sono un alimento importante per i pensionati.
Forniscono tutti gli amminoacidi essenziali per l'uomo e forniscono diverse vitamine e minerali, tra cui vitamina A, riboflavina, acido folico, vitamina B6, vitamina B12, colina, ferro, calcio, fosforo e potassio.
Le uova contengono colina, che è un nutriente importante per lo sviluppo del cervello ed è estremamente importante nelle donne in gravidanza e in allattamento. Fornisce uno sviluppo sano del cervello fetale ed è utile nella vecchiaia.
La bomba vitaminica delle uova è il tuorlo, perché contiene l'intera quantità di vitamine A, D ed E. L'uovo è uno dei pochi alimenti naturali che contengono vitamina D.
Per riferimento, un tuorlo d'uovo grande contiene circa 60 calorie e l'albume contiene circa 15 calorie. Un tuorlo grande contiene più di due terzi della dose giornaliera raccomandata di 300 mg di colesterolo.
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